• Април 28, 2024

В понеделник сутринта ... и вече сме в лошо настроение или с насърчаване за подовете! Звучи ли? Нашият ежедневен живот и многото проблеми, които трябва да разрешим, правят нашата визия за нещата разстроена. От време на време усещаме нуждата да обновим енергията си и да се отърсим от песимизма навици да ви изпълни мощност .

Смятаме, че почивката далеч от лудостната тълпа или уикенд на плажа ще ни помогне да възстановим чувството си за неща. Въпреки това рядко си мислим, че само чрез дисциплиниране и извършване на поредица от навици сутрин, можем да променим нашето мощност и я превърнете в добро настроение.

Спестете си енергия!

в GetQoralHealth Предлагаме тези седем действия, които ще ви позволят да изчистите мощност отрицателен и с лице към деня в най-добро настроение.

1. опъвам , Простри всеки крайник за 15 секунди. Преди да отворите очите си, вдигнете ръка и започнете да разтягате всеки пръст, след това ръката, китката и накрая целия крайник. Повторете с другата ръка. След това пръстите, глезените и краката. Край на разтягане на врата и гърба, за да стане от леглото.

Това, което току-що направихте, е да затоплите мускулите и ставите и да подобрите притока на кръв в тялото, давайки допълнителна доза кислород (и енергия) на всичките ви тъкани.

2. Вземете чаша вода. Тъй като сте гладували цяла нощ, ще се събудите дехидратирани. Най-добре е да се пие чаша топла вода с лимонов сок. Това просто действие ще очисти тялото ви, ще премахне червата ви и ще ви подготви за добра закуска и ще ви подготви деня.

3. Слушайте музика от 10 до 15 минути , Ако е класическа музика по-добре. Няма нищо подобно на парче Моцарт, за да започне деня в добро настроение. Този прост навик позволява на вашето творческо мислене да предприеме действия, според Университет на Илинойс .

4. Не бързайте. Настройте алармата си 15 минути по-рано, така че да не се налага да скачате от леглото и да бягате цяла сутрин. Мислено преминете да вземате решенията на деня си: започнете с избора на гардероба, аксесоарите и завършвайте с решенията, които трябва да вземете в деня. Не забравяйте, че тези ценни минути са абсолютно ваши. Наслаждавайте се на тях.

5. Увеличете сърдечната честота Малко упражнение винаги е полезно сутрин. Посветете 30 минути, за да го направите: бягайте, преминете през парка или се качете на бягащата пътека. Няколко проучвания показват, че упражненията сутрин водят до ранна експлозия на ендорфини, което ще ви помогне да се чувствате добре през по-голямата част от деня.

6. Показва привързаност Осъществяване на контакт с хора или животни, които обичате и които ви обкръжават облекчава стреса и дава положителен старт на вашия ден. Ако имате деца, гушкайте до тях и ги събуждайте малко по малко. Нека това е повод да им покажем обич, без да ги укоряваме. Научете се да казвате "Обичам ви", когато го почувствате. Това ще предизвика вълна от щастие през целия ден, според проучване на Калифорнийски университет в Ривърсайд .

7. Насладете се на добър душ. Това не означава, че прекарвате часове под водата. По-скоро вие чувствате как почиствате кожата си от нощните изпотявания и си представяте как се подготвяте да получавате дневния си крем или парфюма, който ви харесва най-много.

Не забравяйте, че мощност движи се циклично. Ако започнете да мислите за добри неща, енергийните вибрации се усилват и затова започват да се размножават.

Видео Медицина: СПЕСТЕТЕ ИНТЕЛИГЕНТНО ДО 90% ОТ ЕНЕРГИЯТА!!! (Април 2024).