Работата е добра тренировка за краката и тялото

• Април 28, 2024

Търсите ли? обучение за да получите перфектната форма за вашето крака и тяло ? Не е необходимо да се консултирате с треньор или да погледнете упражнение обучение. Всъщност не е нужно да похарчите много, за да се регистрирате във фитнес залата. Най-доброто обучение, което експертите могат да ви препоръчат, се изпълнява. Може да звучи малко странно, но изкачването по стълбите по време на работа, вкъщи или ескалаторите е добра част от вашите собствени физическа подготовка и стриктното ежедневие.

Изпълнението на няколко стълбища може да послужи като ефективно сърдечно-съдово упражнение. Ако го направите, със сигурност можете да помогнете на тялото си да изгори хиляди калории на минута. Ако има стълби вкъщи или по пътя към офиса, помислете за качването им. Когато стартирате дейността, уверете се, че го правите правилно. Да, има правилен начин за изпълнение не ви нарани .

Първото нещо, което трябва да направите, когато упражнявате, е да прегледате позицията си. Организмът определено трябва да бъде изправен. Раменете трябва да останат спокойни по цялото тяло. Повдигнете краката си толкова високо, колкото можете и преместете ръцете си, докато продължавате нагоре или надолу по стълбите.

Направи го няколко пъти, докато си поемеш дъх. Нормално е да останете без дъх и да се почувствате твърде много уморен когато тренирате, но ще осъзнаете това, когато вие тренирате Редовно или всеки ден, тялото може да работи повече. В процеса на форми на бедрата, бедрата и корем .

Бъдете много внимателни, особено за да поставите краката си на всяка стъпка от стълбата. Когато вървиш надолу. Можете да използвате перила, ако се чувствате прекалено много уморен и в същото време нестабилен .

Изкачването по стълбите може да упражнява повечето мускули на тялото по едно и също време. Ако го правите редовно, вашето ниво физическо състояние Тя може да се подобри още по-бързо.

Първоначално се опитвайте да го правите веднъж седмично. През следващите седмици увеличете тренировките си до три пъти седмично. 20 минути бягане със сигурност ще имате добро тяло. Въпреки това, като форма на предупреждение, не се опитвайте да управлявате повече, отколкото тялото ви може да се справи.

Видео Медицина: Тренировка за Бедра и Прасци във фитнес зала | По-големи Крака в 8 лесни стъпки (Април 2024).