• Април 19, 2024

Гневът произвежда физически и емоционални промени, които променят здравето и често водят до два отговора: кавга или бягам .

Гневът може да има правни, икономически и, разбира се, най-важните последици за нашето здраве, тъй като той е предразполагащ фактор за сърдечно заболяване, което според данните от Национална здравна информационна система (SINAIS) те са една от основните причини за смъртност.

Следователно в GetQoralHealth представяме ви 7 неща, които трябва да избягвате да казвате, когато сте ядосан ...

1. Обиди и лоши думи

Престъпленията не решават нищо и влошават емоционалното здраве на хората. Според психолог, специализиран в управлението на емоциитеЧарлз Спилбъргър, Гняв или гняв е само емоционално състояние, което варира по интензитет и може да варира от леко дразнене до силен гняв. Гледай какво предаваш.

2. Заплахи

Заплахите могат да предизвикат страх и правни проблеми, тъй като те се считат за форма на психологическо насилие. Според изследването на психолога Метин Басоглу , на Лондонски университет психологическата злоупотреба води до същите резултати като физическо насилие над жертвата. Избягвайте проблеми и контролирайте емоциите си.

3. Вече не те обичам / те обичам

Не "говорете да говорите", оставете малко време да успокои мислите си и да помислите за ситуацията, без да включвате чувствата. Не забравяйте, че разговорът без мислене може да навреди, да нарани или да ви накара да извършите несправедливост.

4. Дразнене

Подигравка също се счита за форма на психологическо насилие. Избягвайте го и се грижете за емоционалното си здраве, както и за другите хора.

5. Себични фрази

- Върни това, което ти дадох. - Единственото нещо, което има значение за мен, е моята работа. Звучи ли познато? Не забравяйте да смесвате добър момент с лош; покажете искреност във всяко ваше действие и се опитайте да подобрите настоящата ситуация.

6. Запомни "предишния път"

Според разследване, проведено от експерти от. \ T Университет на Гранада, Испания запомнянето на миналото по болезнен или отрицателен начин влошава здравето, което намалява качеството на живот. Ако си спомняте проблем от миналото, вие само ще увеличите напрежението, без да решите проблема.

7. Изнудване

Според Живейте безплатно. орг Емоционалното изнудване е много мощна форма на манипулация, в която има пряка или непряка заплаха, за да ни накаже, ако не правим или реагираме, както желаем.

Много е важно да знаете причините, които провокират гнева ви, дишайте бавно и дълбоко, повтаряйте в главата си "спокойствие" или "релакс", говорете бавно, мислете какво трябва да кажете, ако не в полза на решение на проблема избягвайте коментарите и анализирайте ситуацията от гледна точка на другото лице.

Ако все още не можеш да контролираш своя гняв, се оттегли на тихо място и си мислиш по-добре. Гледайте емоциите си!
 

Видео Медицина: Благуните Сезон 1 - Епизод 2 - Обидните думи (Април 2024).