Може ли седенето да предизвика безпокойство?

• Може 2, 2024

Хората, които прекарват голяма част от деня си, са по-склонни чувствам тревога предлага нова ревизия на няколко проучвания.

Резултатите, твърдят изследователи, не доказват, че седенето пред телевизора или компютъра предизвиква безпокойство. Въпреки че се посочва като възможност, която хората са склонни безпокойство изберете заседнал начин на живот

От друга страна, следва да се има предвид също, че прекомерният престой може да повлияе на психическото благосъстояние, заяви главният изследовател на този преглед Меган Тейхен от Центъра за Университет по физическа активност и хранене Deakin, Виктория, Австралия.

Това може да бъде непряк начин: ако например хората губят сън, тъй като прекарват часове онлайн или гледат телевизия, тези фактори могат да допринесат за тревожност, - обясни Тейчен. Може да има и по-пряко въздействие - ако, например, практикувате заседнала активност като да играете видео игри, които постоянно стимулират нервната система.

Но всичко това за сега е само спекулация.

Важният въпрос, каза Тейчен, е, че има връзка между седенето и продължително безпокойство, нещо, което трябва да бъде по-изучено.

"Знаем, че тревожността е сериозно заболяване", каза той, отбелязвайки, че в Австралия около една шеста от възрастните и юношите имат тревожно разстройство.

„С увеличаването на броя на хората, които прекарват дълги периоди от деня си на компютри, пред телевизора и смартфоните, е важно да определим дали времето, което прекарваме в тези дейности, може да ни накара да имаме по-голяма възможност да страдат безпокойство - каза Тейчен.

Прегледът е публикуван онлайн на 19 юни в списаниетоBMC Public Health , анализира девет международни изследвания. Някои се фокусираха върху възрастни, други - върху деца; някои от хората с диагноза клинична тревожност, докато други са питали хората да посочат колко често се чувстват „притеснени, напрегнати или тревожни“.

Като цяло екипът на Teychenne установи, че повечето проучвания имат връзка между времето на седене и деня на хората. Вашето ниво на тревожност

Въпреки това в тези проучвания има и големи предупреждения. Тъй като повечето от тези тестове сравняват същата група хора с други хора, в един и същ момент, вместо да следват същите хора с течение на времето.

Ето защо, каза Teychenne, не е ясно какво е на първо място - тревожност или заседнал начин на живот.

В допълнение, проучвания, които са фокусирани върху "екранно време" - седнал пред телевизора или компютъра - стигна до смесени заключения. Някои предложиха връзка с безпокойството, докато други не.

"Това, което можем да кажем, е, че знаем, че времето, което обикновено се състои - което често включва използването на компютри, телевизия, смартфони и други електронни устройства - е свързано с по-високи нива на тревожни симптоми" - каза Тейчен. "Ето защо е важно да имаме това предвид по време на нашия ежедневен живот."

Предишни изследвания вече установиха връзка между заседналото поведение и физическите заболявания. Преглед на 47 проучвания в Канада, публикуван през януари 2015 г., установи, че ежедневното заседание за дълго време е свързано със значително по-големи шансове за сърдечни заболявания, диабет , рак и преждевременна смърт.

Teychenne препоръчва хората да правят разходки и дори да споменават, че ставането и пребиваването в тази позиция за момент и стречинг, постоянно през целия ден, може да донесе много ползи за здравето.

"Тези прости неща, които могат да бъдат направени, са много важни както за физическото благосъстояние, така и за поддържането на добро психично здраве", каза той.

Междувременно д-р Алан Маневиц, клиничен психиатър Болница "Ленокс Хил" в Ню Йорк - съгласи се той.

"Това е здрав разум", казва Маневиц, който не е участвал в разследването. Но подобно на Teychenne, той подчертава, че изследването не доказва причината и следствието. Въпреки това, добавя той, има някои доказателства, които свързват физическата активност с психичното благополучие.

Това не е проста връзка, казва Маневиц. От една страна, хората, които са притеснени или депресирани, могат да останат без да излизат и да прекарват голяма част от деня си - което от своя страна може да влоши техните психични симптоми.

Но също така е възможно твърде много бездействие според Маневиц може да подхрани безпокойството.Той каза, че изследванията върху животни предполагат, че упражненията могат да успокоят реакцията на мозъка към стреса.

И тогава там е ролята на физическото здраве, Manevitz каза: Хората, които водят заседнал живот може да има повече хронични медицински проблеми, че ще налагат такса върху психичното здраве.

"Всички тези неща - бездействие, депресия, безпокойство , физическо здраве -. Те засягат помежду си. - Това е двупосочно пътуване - каза Маневиц.

Лекарят се съгласи, че е добра идея да си почиваме на работа - или да гледаме телевизия - да ходи, да се разтяга и да се движи малко.

"Не е нужно да ходите наоколо, в клас или във фитнеса, за да включите активността в живота си", каза Маневиц.

За повече информация относно тревожните разстройства можете да се консултирате с него Национален институт за психично здраве.