• Може 11, 2024

Лошото хранене причинява загуба до 20% от продуктивност на работниците, според Международно бюро по труда (МОТ) , Но как е това, което ядете, е едно от нещата, които влияят на работата ви?

Една балансирана диета ви позволява да имате енергия и необходимите хранителни вещества, за да се изправите пред работния ден, без да се чувствате умора , нито психически, нито физически ”, казва диетологът Лора Родригес .

Вътрешен процес

на храна има пряко въздействие върху вас познавателна дейност , така че лош избор за закуска може да развали останалата част от деня ви.

Почти всичко, което ядем, превръща тялото в глюкоза, осигурявайки енергията, която тя мозък трябва да сте нащрек. Когато няма достатъчно количество, концентрацията пада и засяга вниманието ”, обяснява Рон Фридман , автор на "Най-доброто място за работа" .

Сложната част от това е, че организъм не обработва всички храни с еднаква скорост; някои, като тестени изделия, хляб или безалкохолни напитки, освобождават глюкозата бързо, генерирайки много мощност , но последвано от падане.

Други, като храна с високо съдържание на мазнини, но постоянно осигуряват енергия, принуждават храносмилателната система да работи по-интензивно. Това прави нивата на кислород в мозъка надолу и ни прави непродуктивни, ”добавя експертът.

Фридман казва, че въпреки че повечето от тях знаят това почти интуитивно, той все още прави лоши решения за това, което яде. Първо, защото една и съща ниска енергия усложнява интелигентното решение на храна , на второ, защото храната парче изглежда повече

По-добра храна, по-голяма производителност

От тях, изследователи от. \ T Национален университет в Сантяго на Естеро в Аржентина, потвърждават, че е възможно да има по-голямо производителност и достигане на края на деня в по-добри физически и психически условия чрез малки промени в рамките на диета и ежедневни навици.

Видео Медицина: ❤️ Техника за справяне с вътрешния хаос и напрежението (Може 2024).