Открийте мотивацията си да отслабнете

• Април 25, 2024

За да постигнат целите на нашия живот, всички хора имат две основни мотивации: да търсят удоволствие и избягвайте болката. Ето защо, докато не открием какви са нашите истински мотиви за загуба тегло много вероятно е да отидем за диета на друг, без да се получат резултати.

на удоволствие незабавното ядене на вкусна торта може да ни накара да оставим настрана опита да отслабнем и да забравим напълно за диета , По този начин, така че наистина да достигнем тегло желано, трябва да визуализират нашата цел и да бъде ясно в съзнанието ни какви са нашите причини за изгаряне на всички калории .

Ръцете на работа!

Отделете малко време почивка На тихо място отразявайте и отговорете на следните въпроси:

1. Какво ме мотивира да се променя?
2. Какъв ще бъде сигналът, който ще ми позволи да видя, че тази промяна е добра за мен?
3. Какво ще правите, какво не правите сега?
4. Какво трябва да се случи, за да мислите, че вече има решение?
5. Какво ви кара да се чувствате по-добре?

Когато достигнете целта си

1. Как ще се променят отношенията с партньора ви или със семейството ви?
2. Къде бихте сега?
3. Как стигнахте до този номер?
4. Какво трябва да се случи, преди да можете да качите друг номер?
5. Установете скала от 1 до 10, за да оцените постиженията си, където един означава, че проблемът е много сериозен, че вече не можете да го направите; докато 10 означава, че можете да напреднете и да направите тази промяна.
6. Създайте краткосрочни цели: Какви промени смятате, че ще има във вашите роднини или близки хора, ако ви видят качване на номер?
7. Колко разполагате, за да решите този проблем?

Намерете решения за бъдещето

Ще предположим, че приключвате всичките си дейности през деня и започва да потъмнява, заспивате и в средата на нощта се случва чудо: проблемът, който ви безпокои толкова много, е решен, но като че ли спите; нямаш представа, че това се е случило. Когато се събудите:

1. Какъв ще бъде първият знак, който ще ви накара да осъзнаете, че се е случило чудо през нощта?
2. Какви други неща биха ви накарали да осъзнаете, че сте се променили?
3. Сега, когато сте достигнали целта си? Какви промени виждате в живота си? Какво правите по различен начин?

Подробности за търсенето

Ако знаете подробностите, можете да прекъснете цикъла, който ви кара да загубите пътя към целта си. Затова се запитайте:

1. Как го направи?
2. Ако искате да отслабнете, помислете: Какви неща правите през деня, в които контролирате това, което ядете?
3. Анализирайте какво сте направили в деня, в който срещнахте диета , Как се справяш добре да ядеш цял ден, имаше ли много възможности да ядеш зле, нали? Какво работи за вас?
4. Сега, когато се чувстваш по-усмихнат и щастлив, искаш да излезеш и да направиш упражнение Как го направи? Какви са стъпките, които следват?

оценка

След като отговорите на горните въпроси, помислете за няколко минути:

1. Какво правиш, че е добро, положително и здраво за теб?
2. Може да ядете зеленчуци или може би правите упражнение два пъти седмично
3. Всяка седмица си задавайте този въпрос: Какво се е подобрило в живота ми?
4. Какво мислят хората около мен за тази промяна?

Хвалете себе си, защото сте човек с много кураж, не е лесно да вземете решение за промяна. Вие сте анализирали ситуацията много внимателно и знаете, че когато правите определено действие, се чувствате по-добре. И че имате решение в ръцете си.

Започнете като запомните, че отговорът на големите проблеми започва с малко решение. А ти, готов ли си да започнеш целите си?

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: 30 мин. тичане на ден = 4 кг. НАДОЛУ за месец! // Влез във форма, ЕПИЗОД 3 (Април 2024).