7 мита за упражнението

• Може 2, 2024

Практикуването на упражнения е основно, за да видите себе си и да се чувствате добре. Обаче, има много митове, заобикалящи това. Така че представяме 7-те най-често срещани мита, според проучване, проведено от CNN, на физически треньори:

1. МИТ: - Не се доверявайте на калориите на машините.

    ИСТИНАТА , Марк Макдонал, инструктор и автор на системата за доверие в тялото, каза, че потребителите на различни спортни зали не трябва да се увличат от „изгорените калории“, които маркират сърдечносъдовите устройства: „Някои машини дори не ви питат за пола или възрастта си; не е нужно да им се доверявате напълно ”.

2. МИТ: Жените не трябва да носят тежести, защото те наддават на тегло. ИСТИНАТА , Алис Бърън, бивш културист, обяснява, че силовите тренировки помагат за намаляване на телесните мазнини, за увеличаване на мускулната маса и по-ефективно изгаряне на калориите.

3. МИТ: Измерването на сърдечния пулс е неправилна наука. ИСТИНАТА , Мат Фицджералд, главен редактор на конкурентната група, посочва, че най-добрият детектор, който да знае интензивността на работата ви, е вашето собствено тяло: "Тестът на речта може да измери колко интензивно се упражняваш и зависи дали можеш да говориш с пълни изречения, изречения кратко или ако едва можеш да произнесеш няколко думи. "

4. МИТ: Дневното претегляне е добро. ИСТИНАТА , Не се претегляйте ежедневно. Отвъд загубата на мазнини, килограми и мерки, хората трябва да знаят, преди всичко тези, които почти не ходят на фитнес, че теглото не е основният барометър за физическа годност, тъй като има допълнителни ползи, които не са осезаеми, като например намаляване на кръвната захар и оксигенация.

5. МИТ: Упражненията с ниска интензивност изгарят повече мазнини.

    ИСТИНАТА , Когато тренирате интензивно, изгаряте повече въглехидрати и по-малко мазнини, но общото количество изгорени калории е по-голямо.

6. МИТ: Пюретата са по-полезни от яденето на твърди продукти.

    ИСТИНАТА , Протеинови шейкове, прахове, пръчки са подходящи за спешни случаи, но те не са "най-доброто качество". Твърдата храна е идеал.

7. МИТ: Ще получите повече резултати, ако упражнявате само част от тялото си.

   ИСТИНАТА , Работата за всички области на тялото е идеална за отслабване и натрупване на мускули. Експертите препоръчват да не се фокусирате само върху една област от тялото си, тъй като няма да получите желаните резултати.

Видео Медицина: Подходящи УПРАЖНЕНИЯ за бременни в 7 минути (Може 2024).