5 клавиши, за да бъдат по-здрави

• Може 2, 2024

Наличието на здравословен живот не само ни помага да предотвратим сърдечносъдови заболявания, диабет или наднормено тегло, но и настроението ни се променя, т.е. много по-стабилно и положително. Искате ли да го преживеете?

Според испанската фондация за сърце, За да се радваме на здравословен живот, ние трябва само да умеряваме и да променяме някои навици, които могат да повлияят на нашето здраве в краткосрочен или дългосрочен план, като например:

1.- Разнообразна храна: Чрез включване на плодове, зеленчуци, риба, зехтин, постно месо, зърнени храни и млечни продукти в диетата си, вие ще помогнете за намаляване на нивата на холестерола, кръвното налягане и наднорменото тегло.

2.- Спрете пушенето и пиенето на алкохол: Тези лоши навици увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, така че намаляват консумацията им и търсят помощ за преодоляване на зависимостта.

3.- Наслаждавайте се на живота: Стресът е един от факторите, които пряко или директно въздействат на сърцето ви в краткосрочен или дългосрочен план, защото се ускорява прекомерно от необходимостта от кислород, който той изисква за правилното му функциониране по време на стрес. Потърсете приятни, релаксиращи дейности и изключете от стреса на работата.

4.- Дневни упражнения: Според Медицинския факултет на Университета в Гуадалахара човек, който практикува редовно упражнение, има по-нисък пулс. Повечето кардиолози препоръчват да се прави поне 30 минути на ден, за да се предотврати диабет, хиперхолестеролемия и наднормено тегло.

5. Проверете кръвното си налягане и коремната мазнина: Дори ако сте здрав човек, следете нивата на кръвното налягане да са под 140/90 mmHg. за предотвратяване на увреждане на сърдечно-съдовата система. Също така измервайте талията си, жените трябва да са под 88 см и мъжете 102.

Не забравяйте да отидете с Вашия лекар за извършване на рутинни физически прегледи, както и да поддържате постоянна комуникация със семейството си, за да знаете цялата история на вашето семейство. В случай на някаква болка или съмнение относно вашето здраве, незабавно се уведомете, за да се насладите на здравословен живот. И вие, вече ли сте приложили някой от тези ключове?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Видео Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).