5 навици да живеят по-добре

• Може 6, 2024

на навици Придобиването на човек директно влияе на тяхното физическо и емоционално здраве, така че е важно те да са здравословни дейности, които насърчават по-добро качество на живот.

В изследване, публикувано вBritish Medical Journal, беше подробно, че 20 хиляди британски хора са намалили с 50% риска от страдание а удар , като включите в живота си някои здравословни навици, като: физическа активност , Яжте пет дневни порции плодове и зеленчуци, както и избягвайте тютюна и алкохола.

Подобрете качеството на живота си!

С цел да живеете по-добре, GetQoralHealth ви дава пет действия, които можете да включите в живота си:

1. Не се пенсионирайте Като останете активни през целия си живот, можете да предотвратите различни физически и психически заболявания като затлъстяване и болест на Алцхаймер.
2. Всеки ден : Здравата уста помага да се поддържа стабилна артерии , тъй като хигиената намалява наличието на бактерии, които влияят на кръвния поток и генерират заболявания сърце.
3. Тренирайте себе си : физическа активност Счита се за източник на младостта, тъй като подобрява настроението, умствената острота, баланса, мускулната маса и костите.
4. Яжте храни, богати на фибри Консумацията на част от цялото зърно поддържа нивата на кръвната захар стабилни; В допълнение, това е храна, която предотвратява проблеми с храносмилането, като например запек .
5. Избягвайте да сте невротични : Опитайте да направите канал стрес и загриженост в различни дейности като йога , медитация , тай-чи или просто, дишайки дълбоко за няколко минути.

Някои специалисти казват, че създаването на навици и контактите с хората около вас могат да ви помогнат да избегнете депресия и преждевременна смърт. А вие, колко сте предпазлив и организиран?

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Вокзал для двоих (Може 2024).