• Може 2, 2024

Поддържането на нашите стави в добро състояние е жизненоважно за правилната мобилизация и адекватна подкрепа на нашето тяло. Един от начините да се постигне това е чрез реализиране на упражнения като обратна реакция.

Според портала Livestrong праговете са движения, които ви помагат да дефинирате и тонизирате долната част на тялото, така че те са важна част от специфичното обучение на бегачите и футболистите.

Ето още пет причини да ги включите в упражнението си:

1.- Увеличете своята мускулатура: Удължителите укрепват мускулите на четириглавия мускул, както и вътрешните прасци, външните и бедрените бицепси, които са отговорни за контролирането на движението на коленете. Трябва да използвате малко тегло, за да балансирате тялото и да правите упражнението правилно.

2.- Предотвратяване на наранявания: При движение назад вие намалявате въздействието на движението на коленете.

3.- Тонизирайте глютетите си: Задните дръжки са идеални за повдигане на задните части

4.- Изгаряне на мазнини: Това е едно от най-добрите метаболитни упражнения, което ви помага да изгаряте мазнините бързо, особено тази, която се натрупва в долната част на тялото.

5. Подобрете стойката си и тонизирайте корема си: Когато правите обратна реакция, вие сте вкопчени в мускулите на корема, гърба и бедрото, които са ключови за правилното ходене.

Научете как да правите обратни награди!

Хорхе Родригес, специалист по обучение на Sport City , ви учи как да изпълнявате обратна инверсия за укрепване на краката и седалището, като в същото време предотвратявате наранявания на коляното.

Важно е при изпълнение на Обратните сапани поддържат естественото положение на гръбначния ви стълб, както и коленете винаги подравнени, за да се избегне увреждане на ставите. А ти колко пъти тренираш седмично?

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth