• Може 3, 2024

Неотдавнашно разследване на Университета на Тексас показва, че шоколадово мляко Това е отлична напитка за след приготвяне упражнение .

Причината е връзката между въглехидрат ите и протеини съдържа, което е идеално за стимулиране на това, което е известно синтез на протеини което помага за мускулния растеж.

Проучването се състоеше от даване шоколадово мляко и енергийни напитки, след 30 минути на спортисти и хора, които се посвещават само на спорт за здраве.

В резултат на това те са получили онези лица, които са взели шоколадово мляко, те увеличават своите мускулна маса в допълнение към изгарянето на повече мазнини.

Проучването показа също, че за да се постигнат по-добри резултати, е необходимо да се вземат в рамките на първия час , след като упражнението приключи.

Колко мляко трябва да пиете?

Първо трябва да знаете количеството калории които са били изгорени по време на упражнението и вземат между 40 и 50% под формата на добавка въглехидрати и протеини. За да го разберете по-добре, да предположим, че изгаряте 100 калории в един ден упражнения, тогава ще трябва да възстановите около 50 калории в добавката.

Ако шоколадово мляко не ви убеждава, лекарите препоръчват търсене на спортна напитка който предлага комбинация от въглехидрати и протеини.

Не забравяйте, че ключът е да тренирате и да променяте диетата си. По този начин метаболизмът ви ще продължи да изгаря мазнините и ще изглеждате по-добре.

Видео Медицина: Защо трябва да пиете вода с лимон всяка сутрин? (Може 2024).