5 начина, по които йога ви помага да преодолеете "емоционалните увреждания"

• Може 7, 2024

Вашето тяло реагира по различни начини емоция , С гняв чувстваш, че ти липсва въздух или когато си тъжен Може да се чувствате като плач, но когато емоционални щети е дълбоко е трудно да се преодолее поради унижение, срам или болка което ви провокира спомена за лошия опит.

Разследване, публикувано в списанието Психологически науки заключава, че лошите емоционални преживявания провокират повече болка от това, което си представяме, от това чувство емоционален възкресявам през. \ t поздрави , за разлика от болка физически, което отслабва с времето.

Тъй като емоционални щети предизвика силно въздействие върху живота, ние ви представяме 5 начина, по които йога ви помага да ги преодолеете.

В пълна релаксация

1. Сексуална травма Ако за съжаление това е едно от вашите преживявания, които са негативно маркирали живота ви, редовната практика йога Тя може да ви помогне да се справите с болката.

Лекарят Ричард Дейвидсън от Университета на Уисконсин , Съединените щати, потвърждава, че като част от йога , медитацията стимулира активността на лявата префронтална кора на. \ t мозък с които високите нива на щастие , както и пълното съзнание .

Също така се посочва, че при по-голяма степен осъзнаване е по-лесно да се отървеш от емоции деструктивна, следователно, йога те кара да се променяш и генерира надежда, намалявайки страдание .

2. Депресия. Това е доказано от учени от Католически университет в Льовен в Белгия че йога е благоприятна техника за лечение на проблемите на депресия .

Горното, защото се основава на техники на внимание и осъзнаване пълни, които помагат да се позиционираме тук и сега. Този метод е известен като внимателност приканва да се намалят външните стимули, за да "просто бъде" в ситуация, в която "нищо не се случва" по-специално и без излъчване на такива преценка .

В допълнение, учени от Център за пристрастяване и психично здраве на Канада гарантира, че йога е техника, използвана за предотвратяване на рецидив при пациенти, страдащи от депресия , тъй като генерира ефект антидепресант .

3. Разстройство на храненето. Нарушения на храненето като анорексия или булимия са промени в ума и тялото, които могат да бъдат третирани с йога .

Статията Рандомизирано контролирано клинично изпитване на йога в лечението на нарушения в храненето провери тази практика йога за около два месеца това е добра мярка за младите хора с това смущение , тъй като те са по-малко загрижени за храната.

Включете тази дисциплина като лечение за решаване на проблемите на хранене помага за намаляване на безпокойство за храната и да ценят тялото си.

4. Страх Хилядолетната техника на йога е мощен антидот за преодоляване на страх защото допринася хладнокръвие и смисъл да се разсъждава върху себе си, твърди Раул Кале, учител и писател на йога от Мадрид , Испания

С адекватна техника дишане се постига успокой се ума и свържете го с тялото, което помага намаляване на на страхове .

5. Ще. Възможно е да се успокои това емоция чрез йога , тъй като увеличава чувството на състрадание и взаимовръзка, спокоен системата нервен и умът, който намалява възможността за разпалване на пламъците, казва Тимоти Маккол, автор на Йога като медицина: Йогическата рецепта за здраве и изцеление.

Преодолейте емоционални щети не е лесно, необходимо е да забравите последно и се концентрира върху настояще , както и готовността да възприемат тази рутина в ежедневието. Предимствата са неограничени и е доказано, че йога Това е отлична възможност за подобряване на качеството на живот.