• Може 17, 2024

40% от вашето щастие e се основава само на едно нещо: решение, гарантира Соня Любомирски, психолог на Калифорнийски университет Как да започнем? Добър вариант е да се пише, без значение какво е то; Това незабавно отпуска състоянието ви, тъй като отвлича вниманието ви от негативните емоции.

Хората, които култивират позитивен ум, са по-склонни да постигнат успех след предизвикателство ”, казва той.Шон Акор, в Харвардския бизнес преглед.

Практическо ръководство

За психолог Росио Роча вече не е необходимо да продължавате да питате, Как да бъдем щастливи? За да го постигне, той осигурява следните стъпки, Опитайте!

1. Говорете вярно. Особено с теб. Не лъжете за състоянието на здравето, финансовото си състояние, състоянието на вашите взаимоотношения с другите. Честността е отправна точка за подобряване, промяна и решаване.

2. Отказ от това, което не може да бъде. Това, което не можеше да има, какво не е това. Не живейте и не оплаквайте за това, което не сте имали. Научете се да казвате "това е, което има" и с това трябва да продължа.

3. Приоритизирайте Дайте значение на важното: вашето здраве, вашите взаимоотношения с тези, които обичате, вашето благополучие. Когато започнете да огорчавате или дразните нещо, запитайте се: Ще бъде ли това важно за 5 години?

4. Внимавайте. Никой не може да го направи за вас. Трябва да се грижите за вашето тяло, за ума, за вашите взаимоотношения, за дома, за работата си.

5. Съхранявайте само отношенията, които ви помагат. Сигнал за психично здраве е, когато човек идентифицира същества, които могат да бъдат подхранвани и насърчавани и поддържа тези връзки.

6. Решаване на висящо. Ако имате дългове, плащайте ги и спрете да харчите стерилно. Ако нямате воля или имате правни или здравни проблеми. Колкото по-леки пътувания, толкова по-далеч ще отидете.

7. Извадете боклука. Нещата, които не използвате, дрехите, които не носите, отношенията, които ви нараняват, книги, които не четете, документи, които вече не работят. Това отслабва и пречи на потока от живота ви.

8. Почивай и се забавлявай. Всеки ден той планира как и кога да си почине. Смейте се, забавлявайте се чувство за хумор, научете нови умения

9. Спазвайте отговорностите си. Бъдете точни, давате стойност на думата си, не обещавайте това, което не можете да изпълните, не се ангажирайте да правите това, което не искате.

Като последен съвет: Научете се да бъдете сами Практикувайте практиката на умишлена самота Това е един от най-големите подаръци, които можете да си дадете. Ако се научите да се наслаждавате на компанията си, вие ще разчитате по-малко на другите, ще имате възможност да мислите и знаете по-добре, отколкото искате.

Видео Медицина: Практическо ръководство за загряване преди тренировка #1 (Може 2024).