• Април 27, 2024

буквален "Умираш от сън" , и не знаете защо, ако сте спали вашите 6 часа; същите, които носите спял от 19-годишна възраст, но сега те не изглеждат достатъчни. Причината е в това с възрастта броят на часовете, в които трябва да спим, се променя.

За да усложни още повече нещата, ние сме заобиколени от стимуланти, които променят циркадния ритъм (цикъла на будност и сън ): кафе, енергийни напитки, будилник, светлини и електронни устройства.

Колко часа трябва да спиш?

Възрастна жена, на възраст от 26 до 64 години, трябва да спи средно от 6 до 10 часа " потвърждаваНационална фондация за сън.

Но ако не сте в тази възрастова категория, тук е скала на брой часове, в които трябва да спите според възрастта си:

Видео Медицина: ЗАЩО трябва да спим поне по 8 часа? (Април 2024).