Вземи "стоманено" тяло с Хенри Кавил

• Април 28, 2024

На 30 години Хенри Кавил Той завладява големия екран и сърцето на хиляди жени по целия свят, за да олицетворява новия Супермен, емблематичен комичен герой, създаден от американския Джери Зигел през 1932 година.

Но как Хенри Кавил е станал "Човек от стомана" ? В допълнение към екстремната диета, която го е накарала да консумира средно по пет хиляди калории на ден, за да се постигне обем на мускулите, секси актьорът претърпява тежест под наблюдението на експерта Марк Twight, един от собствениците на Фитнес Джоунс.

Това не беше всичко, Кавил също получи физическа подготовка с и в съоръженията на Национална гвардия на САЩ , която се разпространи след премиерата на Човек от стомана видео, в което той наблюдава част от обучението на супергероя. Махни го!

Така че изглеждаш като новия Супермен, с информация от списанието Човешкото здраве, рутината на този актьор:

1. Бокал за клек. Вземете гира или гира и с леко раздалечени крака го вдигнете с две ръце, като поддържате вертикална позиция до гърдите си. Лактите трябва да сочат надолу. Дръжте гърба си естествено извита, избутайте бедрата назад, огънете коленете си и спуснете тялото си колкото може повече. Накрая се върнете към първоначалната позиция.

2. Kettlebell Swing. Свийте бедрата си и дръжте дъмбел или гира в двете си ръце с разперени ръце пред вас. Поставете тежестта между краката си. След това изстискайте седалищата, притиснете силно бедрата напред и завъртете тежестта на височината на раменете.

3. Скръглена тяга. Стоя с леко раздалечени крака. Огънете бедрата и коленете, клекнете, спуснете тялото си, докато можете да поставите ръцете си на земята. Върнете краката си обратно в желязна позиция, след което веднага разкрийте движението и бързо се издигнете от клякащата позиция.

4. Скачащи крикове. Застанете с краката си и ръцете си встрани. Повдигнете ръце над главата си, бързо отворете ъгъла на краката си и го отворете отново.

Обучението на новия Супермен, Хенри Кавил, вече не е тайна. И така, какво очаквате да превърнете тялото си в "стомана"?
 

Видео Медицина: Пълен абсурд: Да си на 86 г. и да караш такси (26.05.2017г.) (Април 2024).