Не можеш да мислиш за нищо друго!

Нестабилността на работното място, проблемите на семейството или просто изискванията на ежедневието са достатъчни причини, поради които човек може да изпита загриженост; които в дългосрочен план могат да повлияят на вашето здраве. Изследване на Колумбийски университет предполага, че тази емоция може да бъде свързана със състояния като синдром на раздразнените черва, мигрена, диабет и хипертиреоидизъм.

Лилиана Трайбер, експерт в клиниката за тревожност и стрес, отбелязва, че 8,9% от населението ще има картина на прекомерна тревога, а най-често страдащите са жени. Но как можете да контролирате тревогата?

 

Не можеш да мислиш за нищо друго!

Разследване на. \ T Университет на Съри описва тревогата като верига от мисли и образи, които са отрицателни и относително неконтролируеми. Въпреки че има някои опции за контрол на проблема, с информация отl Huffington Post представяме 7 научни съвета за постигането им:

1. Дайте на тази емоция време. Вместо да се притеснявате по цял ден, посочете 30-минутен период за вашия проблем. Изследователи на Penn State В проучване от 2011 г. те откриха, че програмата за контрол на стимулите от четири стъпки може да помогне на хората да контролират своите тревоги: да идентифицират обект на безпокойство, време и място за притеснение, да мислят за нещо друго, да бъдат продуктивни ,

2. Сбогом на интернет. Скорошно проучване на тревожността във Великобритания показа, че почти половината от хората се чувстват „притеснени или неудобни”, че са далеч от електронната поща или Facebook.

3. Бъдете наясно. Пълното познаване на нашите емоции и мисли може да бъде идеалната стратегия за избягване на притеснения, тъй като по този начин тя ви позволява да ги промените и да ги направите по-позитивни, както е посочено от проучване на Университет на Съри .

4. Приемане Разследване, разкрито в. \ T Изследвания и терапия за поведението Това показа, че хората, които естествено се опитват да потиснат нежеланите си мисли, се оказват по-силни.

5. Напишете Оставяйки всичките си емоции на хартия, преди да вземете решение, може да ви помогне да намалите притесненията си, според проучване, публикувано в Научно списание. Това е така, защото страховете са изпразнени и умът се изчиства.

6. Нарушаване на правилата. Според Калифорнийски университет, спазването на правилата може да бъде стресиращо и голям източник на безпокойство. Нещо много различно, когато те са разбити, тъй като това може да бъде освободително.

7. Дръжте ръцете си заети. Участие в дейности, които поддържат ръцете ви зает и разсеяният ви ум може да ви помогне да избегнете мисли за травматични преживявания, според проучване. Съвет по медицински изследвания в Англия.

Контролирането на тревогите не трябва да бъде невъзможно действие, което да изпълнява, то ви вярва и поема контрола над живота ви. Опитайте!


Видео Медицина: Операция «Ы» и другие приключения Шурика (Август 2020).