• Април 23, 2024

Запазете един здравословно хранене Това е ежедневна задача. В зависимост от сезона на годината се препоръчва да се увеличи консумацията на определени храни. Специалистите препоръчват специално да следвате a диета за зима защото тялото трябва да издържи ниски температури .

"The диета което е ефективно през лятото не е толкова ефективно за зима , тъй като е твърде светла потребности реала организъм , обяснява информацията на Секретариат на здравеопазването в Querétaro .

Зимна диета

Според тази институция, през зимата, ключът е ям от всички но в малки порции , Избягвайте сладки напитки, като безалкохолни напитки и сокове.

Най-важното нещо за това сезон от зима трябва да се вземе предвид части на храна , не излишък и комбинирайте ги адекватно, казва той Здравна институция.

Горното е важно за не се увеличава от тегло , тъй като по време на зима тенденцията е консумираме още калории .

Салатите са малко съблазнителни, тъй като студените и горещи храни изглеждат по-склонни да увеличат теглото. Ключът е да се знае какви храни да консумират и Внимавайте на части ", подчертава Секретариат на здравеопазването в Querétaro .

За да се избегне наднормено тегло и респираторни заболявания , често срещано в този сезон на годината, идеалът е да се следват тези препоръки.

1. Избягвайте кремовете при влизане в храната. Можете да ги замените с зеленчукова супа, пилешка супа, телешки бульон, риба или скариди. Когато ги подготвят у дома, те съдържат по-малко калории .

2. Увеличаване на консумацията на подправки. на лук и чесън защита на тялото респираторни инфекции , Те съдържат свойства антисептичен които се борят с микроорганизми и муколитици, които благоприятстват изхвърлянето на слуз.

3. Увеличете консумацията на кисело мляко. Ако се подлагате на лечение поради респираторна инфекция, запазете чревна флора с консумация на кисело мляко (ниско съдържание на мазнини) и пресни плодове.

4. Заменете захарта с мед. Медът осигурява повече енергия и благоприятства здравето дихателни пътища , която ви предпазва грип , кашлица или настинка.

5. Консумирайте витамин А. Това хранително вещество предпазва кожата от студ и предпазва устните от напукване. Храните, които можете да увеличите във вашите диета Те са мляко, прясно сирене и яйце.

6. Повишава консумацията на витамин С. За здравословно хранене през зимния сезон е препоръчително да се включи в диета богати храни витамин С защото стимулира имунната система и предпазва от симптомите на настинка. Намира се в по-големи количества в цитрусови плодове като портокал, мандарина, лимон, липа, грейпфрут, гуава и тетокот.

7. Останете хидратирани. За да се избегне декомпенсация на организъм препоръката е да останете хидратирани , Пийте поне осем чаши вода. Можете да си го вземете, когато се събудите, друг на закуска, два по обяд, един на обяд, два следобед и един през нощта, предлага диетологът Алехандра Матиас Серано.

Това са някои "полезни" съвети, които можете да следвате, за да се погрижите за вашето диета , По този начин се справяте с респираторни заболявания и избягвайте да набирате тегло през този сезон на зима , Погрижете се за здравето и фигурата си!

Видео Медицина: Диета на Пиер Дюкан - Как да Отслабнем Завинаги (Април 2024).