Кои храни са по-пристрастяващи

Не можете ли да ядете само едно? Това е добре познато мото сред марките и населението като цяло; Въпреки това, това може да се прилага и за друг вид храна, която въпреки причиняването на увреждане на тялото поради високото си ниво на въглехидрати и захари, не може да се консумира. Пример за това са пристрастяващи храни, които предизвикват реакция, подобна на тази на лекарствата.

Изследване, разкрито от Вестник на медицината на наркоманиите отбелязва, че тези храни, извън техните въглехидрати и захари, насърчават генерирането на вещества в мозъка, които предизвикват усещане за удовлетворение и удоволствие.

Сред най-пристрастяващите храни, намерени в супермаркета и следователно на една ръка разстояние, са следните:

1. Шоколад Смятан за удоволствие на боговете, той има няколко невронални биохимикали, които са били изследвани. Сред веществата, които той съдържа и може да генерира пристрастяване, е кофеинът, теоброминът и фенилетиламин, който спомага за избягване на депресия.

2. Сирена и мляко. Те съдържат казеин, протеин, който при усвояването произвежда казоморфин, който генерира ефект на пристрастяване като опиоиди.

3. Месо. Има хипоксантин, вещество с стимулиращи свойства, които ви карат да се чувствате добре и с по-голяма жизненост; Въпреки това, в допълнение към пристрастяването в дългосрочен план и в големи количества, може да се създаде умора и недоволство.

4. Нездравословна храна. Проучване, проведено от Изследователския институт Скрипс и публикувани от Nature Neuroscience , открили, че храната с високо калорично ниво, като бекон и колбаси, генерира добавка.

Това е така, защото тяхната консумация, колкото е по-висока, предизвиква реакция от невроадаптаторите във възнаграждаващата схема на мозъка, развивайки усещането, че трябва да се консумира повече.

Въглехидратите и захарите винаги ще присъстват в нашия живот, но, като всяко допълнение, трябва да се опитаме да контролираме тяхното потребление, за да избегнем дълготрайни щети; по тази причина, GetQoralHealth ви предлага следните съвети, които ще ви помогнат да контролирате желанието си за тези храни.

1. Научете се да слушате тялото си и да анализирате навиците си. Определете кога консумирате определени храни и дали те ви правят по-щастливи или заместват емоция.

2. Научете се да се отпускате. Стресът може да бъде стимул за консумацията на повече храна. Опитайте да използвате дихателни техники или да извършвате дейност, която ви помага да освободите напрежението.

3. Правете спорт. По-голямата част от пристрастяванията имат психологически произход, поради стрес, емоционални липси, несигурност или проблеми в живота и т.н. Упражнението е от ключово значение за преодоляване на източника на проблема: за успокояване на тревожността, за повишаване на самочувствието и жизнеността.

4. Интегрирайте фибри и протеини в диетата си. Освен че са с ниско съдържание на мазнини, те създават усещане за пълнота, което ще ви накара да се чувствате удовлетворени и да не сте гладни.

Поддържането на добра диета е не само ключ към физическото, но и емоционалното здраве. Погрижете се за себе си отвътре и отвън.


Видео Медицина: Топ 7 Хора със СТРАННИ ПРИСТРАСТЯВАНИЯ! (Октомври 2020).