• Април 24, 2024

Доброто чувство за хумор положително променя мозъка и в допълнение към укрепването на тялото и е здравословно, обяснявана д-р Наталия Лопес, професор по биохимия и молекулярна биология в Университета на Навара , Испания В този смисъл упражнение Освен смях, това е много прост и ефективен начин да останете в добро настроение.

Като цяло, при извършване на определени физически дейности или упражнения в нашия мозък, се освобождават допамин и ендорфини, хормони, които генерират чувство на радост под формата на смях, който от своя страна укрепва сърцето и генерира здрави соматични реакции поради доброто настроение.

Може да се интересувате и от какво зависи лошото ни настроение?

Какво ви постави в добро настроение?

1. Сърдечно-съдови упражнения , Според проучване, проведено в. \ T Университет на Питсбърг , тичане, джогинг или просто ходене поддържа здравия си сърдечен ритъм и спомага за подобряване на производството на допамин, в допълнение към защитата на рецепторите на допамина в мозъка от ефектите на стареенето, които ви държат в добро настроение и с положителна нагласа ,

2. Йога. Направете някои йога асани Сутрин, като поздрави на слънцето, те активират циркулацията и благоприятстват оксигенирането на цялото тяло, което осигурява повече енергия, самоконтрол и добро настроение за останалата част от деня, според проучване, публикувано в Вестник за йога и физиотерапия.

3. Разтягане. Когато прекарваме много време в сядане, както при работа или вкъщи, това може да повлияе на доброто ни настроение. Вместо това, правите разтягане за 5 минути ще ви помогне да промените тялото и ума си, да благоприятствате концентрацията, жизнеността и настроението ви.

4. Сексуални отношения Тъй като те също се считат за физически упражнения, в допълнение към тонизиране на тялото, изгаряне на калории, освобождаване на напрежение и борба със стреса или депресията, ласки, смях и целувки предизвикват положително въздействие върху ума ви чрез ендорфините, отделяни от мозъка. по време на оргазъм, според изследване на Университет в Белфаст, Ирландия .

5. Прегръдка. Според проучване на. \ T Факултет по точни науки на UNAM , Нашият мозък произвежда повече ендорфини, когато нервните окончания на нашето тяло се стимулират от усещането за друго тяло наблизо. Нивото на хормонално производство нараства, когато имаме физически контакт с тези, които ни ценят и обичат, освен че е важно да се стимулира чувството на допир, както и обонянието и слуха, за да се поддържа добро настроение .

Трябва да се отбележи, че ендорфините имат ефект, много подобен на опиоидите (опиум, морфин, хероин), но без неговите отрицателни последствия. Само 30 до 45 минути от тези видове дейности на ден са достатъчни, за да имате добро настроение, но колкото по-чести, толкова по-големи са ползите.

Видео Медицина: Вокзал для двоих (Април 2024).