Какви спортове можете да практикувате?

Освен времето, лятото е сезонът от годината, в която хората имат повече време за пресъздаване във физически дейности, които не само насърчават социалното взаимодействие, но и изгарят калориите и правилното функциониране на тялото.

Въпреки това, преди да изпълните всяко упражнение, Ángel Hernández, ръководител на отдел „Спортна медицина и травматология“ на групата Hospital de Madrid Group, препоръчва следното, за да се избегнат рисковете през лятото:

1. Винаги носете леки, хлабави дрехи, които позволяват изпотяване.

2. Направете го в първите или последните часове на деня.

3. Не трябва да се опитвате да се възстановите след дехидратация за пет минути, но трябва да го правите прогресивно.

Физическите дейности през лятото, освен че ви помагат да се чувствате по-добре, могат да насърчат вашите емоционални отношения.

 

Какви спортове можете да практикувате?

1. Спортни ракети. Pin-pon и тенис са спортове, в които, докато прекарвате приятно време, взаимодействате с партньора си в играта, оформяте тялото с аеробно упражнение, съчетано с практиката на координация и ловкост, тъй като при този тип упражнения организмът той се приспособява към полета на топката и промени в посоката на същото.

2. Плажен волейбол , В едночасова игра на плажен волейбол се изгарят около 484 калории, а при пускането на фризби се изгарят само около 208 калории на час.

3. Велосипеди. Това е още една от дейностите на открито, които позволяват по този начин да се насладите на мястото на почивките в същото време, когато осъществите пълно упражнение и това може да се направи от най-големите до най-малките.

Извършването на 30 минути на ден може да ви помогне да подобрите живота си. Опитайте!
 


Видео Медицина: Приложение на йогата в екстремните спортове (Март 2024).