• Април 23, 2024

Определено нещо, което е от съществено значение за поддържане на форма и здраве е да се упражнява. Ползите се отразяват както външно, така и вътрешно. Ето защо е важно да се открие Признаци, които показват, че трябва да тренирате.

Според проучване, публикувано от Харвардски университет , заседнал живот може да повлияе на функциите на някои органи в тялото и може да доведе до някои заболявания, например, сърдечни проблеми.

За да не ти се случи това, това са 5 знака, които показват, че трябва да тренирате:

Повишаване на теглото

Когато тялото не се упражнява, за нас е по-лесно да наддават на тегло и трябва да се грижим повече за това, което ядем, отколкото когато практикуваме физическа активност .

Мазнините се натрупват и е трудно да отслабнете.

умора

Това може да звучи странно, но е вярно, че когато не упражнявате, сте по-уморен, отколкото когато го правите. Всъщност упражнение носи 20% повече енергия за тялото ви.

Болка в тялото

Когато мускулите не се движат, те болят. Отсъства и липсата на активност контрактури Ето защо е важно да бъдат активни.

стрес

Ако напоследък сте забелязали малко по-напрегнат, отколкото обикновено, позволете ми да ви кажа, че това може да се дължи на липсата на упражнения. Седящият живот генерира повече стрес и тревожност. Когато упражняваме, тя се освобождава серотонин , който е известен като хормон на щастието. Ще се почувствате много по-добре.

Проблеми със стомаха

Липсата на движение променя чревния транзит, веднага щом тренирате , храносмилането ви ще се подобри значително.

Това са 5 знака, които показват, че трябва да тренирате , не се колебайте, упражнявайте малко физическа активност поне три пъти седмично и подобрявайте здравето си.

Видео Медицина: Muscle Damage Как трябва да се хранят хората, които качват трудно тегло (Април 2024).