• Април 23, 2024

на прекалена пълнота Това е обществен здравен проблем в Мексико, тъй като и децата, и възрастните страдат от този проблем, който нараства с всеки изминал ден, но как може да се предотврати неговото развитие? Има някои съвети за избягване на затлъстяването, които можете да приложите в ежедневието си.

Според различни разследвания,. \ T прекалена пълнота Тя се развива от различните навици, които имаме, независимо дали става дума за липса на упражнения, преяждане през нощта или просто прибягване до нездравословна храна повече от веднъж седмично.

Може да се интересувате и от наднорменото тегло и от затлъстяването, да знаете ABC

Носете тънък силует!

Ако не искате да поемате рискове и искате да запазите тънка фигура, е време да приложите следните съвети на практика, за да ги избегнете прекалена пълнота и да се насладите на по-добро качество на живот.

1. Намалете времето за излагане на телевизия и мобилни телефони. Според специалисти от Болница и клиники те подчертават, че за да се предотврати прекалена пълнота времето пред телевизора и компютъра трябва да бъде намалено до по-малко от два часа на ден.

Дори изследване на Северозападният университет подробности, които излагат на светлината на мобилни телефони и лаптопи насърчава прекалена пълнота , защото преди или след вечерята стимулира апетита и променя метаболизма.

2. Избягвайте контакт с DDT. Изследване на Център за репродуктивна биология във Вашингтонския държавен университет подчертава, че хората, които са изложени на пестицидни химикали и които имат генетична предразположеност към прекалена пълнота Те са по-податливи на наддаване на тегло.

3. Намалете излагането си на замърсяване , Изследване на Школа по обществено здраве Mailman в Колумбийския университет Той уточнява, че пренаталното излагане на високи нива на замърсяване на околната среда прави децата склонни да бъдат затлъстели след седем години.

4. Спете добре. Важно е да спите най-малко осем часа подред, тъй като липсата на сън генерира тревожност и ви кара да преяждате, както и да избирате нездравословни храни, според проучване, публикувано в списанието природа .

5. Използвайте по-малко антибиотици , Изследователи на Университет на Ню Йорк да се гарантира, че употребата на антибиотици в ранна възраст насърчава прекалена пълнота между децата.

6. Включете пробиотици в диетата си , Целта е да се грижите за микробната флора, тъй като когато червата на хората нямат микробно разнообразие, те имат по-голям риск от израстване. тегло .

7. Яжте домашно приготвени салати , Тези, които се продават в магазините за бързо хранене, съдържат до 1200 калории и могат да се увеличат, ако добавите подправки.

Можете също да допълвате тези навици с дневния прием на два литра вода, да извършвате физическа дейност, която ви позволява да преместите всичките си стави, както и да прибягвате до алтернативни терапии за премахване на стреса, като масаж, медитация или йога. А ти, как поддържаш затлъстяването далеч?

Видео Медицина: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Април 2024).