VItaminas за по-възрастни хора, които имат полза

• Април 25, 2024

Когато хората пораснат, е трудно да се изберат правилните храни за тях, така че е много важно фуражи по балансиран начин .

От друга страна, по-възрастните хора не получават достатъчно витамини и минерали че тялото ви трябва да се бори срещу болестите, причинени от остаряване , Поради факта, че тъй като хората стават по-възрастни, телата им стават по-малко ефективни в приемането и използването на хранителни вещества, те са склонни да се развиват повече заболявания следователно те се нуждаят от повече наркотици да се бори с тях, което води до неблагоприятен ефект.

Има много витамини, които допринасят за поддържане на здравето възрастни хора , Един от тях е витамин D, който играе важна роля, тъй като той основно осигурява калций което е необходимо за поддържане на здрави кости. Без това те са склонни да станат крехки и причина остеопороза , Възрастните хора трябва да ядат млечни продукти, защото те са най-добрият източник на витамин D.

на окисляване Това е много сериозно състояние сред възрастните хора, причинено от свободните радикали, които унищожават здравите клетки в тялото. Когато клетка здрави са повредени, съществува по-голям риск от развитие артрит , заболявания сърце , рак болест Паркинсон , катаракта и други нарушения. Други физически признаци са бръчките и кожата губи своята еластичност. Това може да се предотврати с антиоксиданти, които помагат за неутрализирането на свободните радикали и помагат на нашата имунна система да функционира правилно. Витамините А, С и Е съдържат бета-каротин, който се бори срещу свободните радикали. Други източници на антиоксиданти са пресни плодове и зеленчуци.

Можете да избегнете заболявания, ако консумирате витамини

Малко възрастни хора имат достатъчно витамин К, отговорен за доброто кръвообращение в организма, което също помага да се поддържа правилното функциониране на кръвосъсирването и предотвратява прекомерното кървене. Витамин К също помага за предотвратяване на заболявания като Алцхаймер сред възрастните хора. Най-добрите източници на витамин К са зелен чай, броколи, спанак, аспержи, зеле и тъмнозелена салата. Но трябва да избягвате замразяването, тъй като ниските температури разрушават витамин К, който се среща в тези зеленчуци.

Това са някои от витамините, които помагат възрастен , но имайте предвид, че независимо от възрастта е много важно да дадем на нашите органи необходимите хранителни вещества и витамини. Що се отнася до възрастните хора, изберете този, който отговаря на вашите нужди за поддържане на добро здраве.

Видео Медицина: Щит и меч 2 серия (Април 2024).