• Април 20, 2024

Опитайте се да намалите консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, както и напитки с много калории , са някои от основните и първите стратегии, препоръчани от специалистите по хранене за здравословно хранене и отслабване, според специалисти от Калифорнийски университет в Бъркли.

Да се ​​разберат последиците от консумацията на напитки с много калории , които са тези, които имат повече и техните последствия, представяме следното видео от нашата поредица Съвети за отслабване .

Може също да се интересувате: Мексико, най-големият потребител на безалкохолни напитки

Съвети срещу висококалорични напитки

След като сте идентифицирали какво напитки с много калории Обикновено се включва в диетата си, важно е да се знае как да се намали консумацията им, както и да се балансира приема на калории, така че да не влияе на здравословното тегло или загуба. За това Центрове за контрол и превенция на заболяванията в САЩ , те препоръчват:

1. Баланс калории консумират = храна и напитки , Изхарчени калории = телесни функции и физическа активност. Опитайте се да наклоните везните към износените с по-големи дейности и телесни функции.

2. Алкохолни напитки. Съвет за намаляване на консумацията на алкохолни напитки , които обикновено са придружени от закуски , е да поглъщат между една напитка и две чаши вода, така че си прием ще бъде по-малко и също така да се избегне махмурлук.

3. Безалкохолни напитки , Да пие по-малко закуски идеалното е да ги заменим частично с вода, която може да бъде с вкус (но без захари) и комбинирана с минерална вода, в случай на прищявка на "мехурчетата" или да се обозначи подобен ефект.

4. Напитки с кофеин. Консумирането на чай (зелено) също може да ви помогне да се отървете от нуждата от кофеин, който обикновено се чувствате, като това питие съдържа малка доза (значително по-малка от освежаване ) на естествения кофеин.

5. Изкушение , Тя се разпада с обичаите и обичаите, които включват потреблението на този тип напитки , много прост, но ефективен съвет, е да поддържате зает и далеч от изкушението, така че избягвайте да ги купувате или да ги замествате с различен, но здрав стимул, дава добри резултати.

Не забравяйте, че ако целта ви е да отслабнете, трябва да намалите приема на храна и вашия напитки с много калории , Насърчавайте промяната на навиците и всеки ден разпознавате усилията, е един от ключовете за постигане на добри резултати за кратко време.

Видео Медицина: Дебела глава(с БГ субс) (Април 2024).