Съвети за добро хранене

Яденето на балансирана и здравословна диета е от съществено значение на всеки етап от живота. Стареенето не означава пренебрегване на нашите хранителни навици или външен вид. Затова представяме някои съвети за оценка и контрол на храненето на възрастните хора, които IMSS направи през 2010 г.

1.- Избягвайте храни с малко хранителни вещества, като например таблична захар и рафинирани брашна .

2.- Намалява приема на прости въглехидрати , тъй като може да се развие хипогликемия.

3.- Готвене не само като се вземат предвид техните хранителни изисквания, но и вкусове и желания на възрастните хора.

4. - Включва, със съветите на експерт, витаминни добавки като калций , витамин D, B, фолиева киселина, магнезий, желязо и др.

5.- Консумирайте голямо количество естествени храни .

6. - Яжте храна богати на фибри , за да подобрите функцията на червата.

7. Упражнявайте се непрекъснато и постепенно, за да благоприятствате увеличаването на апетита, който многократно на този етап от живота си се губи.

8.- Избягвайте напитки, богати на кофеин или алкохол .


Видео Медицина: БНТ2: Добро утро | Станимир Михов - Съвети свързани със здравословно хранене и фитнес тренировки (Март 2024).