Открийте произхода на мутациите!
Март 2024
Холестеролът е естествено вещество, което се намира в организма и е от съществено значение за много от функциите му, когато превишава определени нива, или заседнал начин на живот, или диета, богата на храни с лош холестерол, има сериозни последствия.
Според AmАриканска асоциация на сърцето (AHA) , диета с високо съдържание на наситени мазнини, транс и холестерол, може да повиши нивата на последната в кръвта, поставяйки ви в риск от сърдечни заболявания.
Това са някои от тези, които могат да повишат вашия лош холестерол:
1. Сладолед. Млечните продукти са богати на хранителни вещества, натоварени с калций, протеини, витамини и минерали, но ако вашият избор е този на "пълна мазнина", получавате силни дози наситени мазнини.
2. Яйчни жълтъци , Томас Беренбек, лекар от клиника Майо, показва, че голяма част съдържа около 186 mg холестерол, концентриран в жълтъка. Ключът с тази храна е количеството, то контролира приема.
3. Пържени храни. Въпреки че са наши любими, хамбургери, чипове или пици, те са с високо съдържание на транс-мазнини.
4. Масло. Тази храна е известно, че съдържат наситени мазнини в допълнение към високия холестерол. Съдържа палмитинова киселина, важна обструктивна артерия.
5. Редовно сирене. Тази храна може да допринесе до 8,5% за приема на наситени мазнини. Това значително надвишава препоръката на АНА за консумация на не повече от 7% от тях в дневни калории.
6. Колбаси. Беконът и ребрата осигуряват на тялото до 4,9% от консумацията на наситени мазнини. Така че вместо тях най-добре е да избирате здравословни мазнини от риба, растителни масла и дори авокадо.
Въпреки че за повечето хора количеството на изядения холестерол има само скромно влияние върху количеството на холестерола, циркулиращо в кръвта, за други, нивата се повишават и намаляват много силно в сравнение с това, което са яли. ,