Плувни упражнения за плосък корем

Плуването е аеробни упражнения това изисква концентрирани усилия в определени специфични области, като например корема, така че направете някои обучение особено те могат да ви помогнат да намалите мазнините в тази част и да постигнете плосък корем .

тези обучение те трябва да се извършват със средно ниска интензивност, за да се избегне умората; обаче, коремният мускулен тонус се ползва, ако уважавате определени аспекти, които имат отношение към позицията на плуване: хоризонтална поза.

Тази позиция благоприятства работата на мускулите на средната зона, което позволява синергията и баланса на движението. Това се постига с полу-постоянното свиване на равнината коремен , като взе пъпа до гръбначния стълб, според innatia.com

За развитието и увеличаването на основния тон на цялата стена коремен мускулната работа трябва да се поддържа в продължение на няколко минути. В допълнение, движението във водата позволява да се изгарят калориите и да се намалят мастните отлагания.

на обучение поради това се препоръчва да се правят всички хоризонтално, плаващо и като се вземе предвид синергията, която извършва средната зона.

Следователно, в GetQoralHealth представяме ви някои обучение лесно да се постигне желаното плосък корем :

1. Нищо в свободен стил с една ръка, издигната до тялото и с другата, която изпълнява удара. След това сменете страните.
2. Вземете флотационна дъска с протегнати ръце пред главата си и напреднете с брусен удар; това е, повдигане и спускане на удължените крака.
3. Същата предишна позиция, но направи удар, като че ли си жаба, отваряне и затваряне на краката, което съответства на бруст стил.

тези обучение препоръчва се те да се извършват в басейн; Но ако ги изпълните в морето, можете да се насладите и на предимствата на вълните в тялото си, което води до по-голяма съпротива. Тя започва малко по малко и вижда, че времето на всеки от тях се увеличава.

Запомни това упражнение което се случва в хоризонтално положение е полезно за увеличаване на мускулния тонус корем .


Видео Медицина: 8-минутна тренировка за цяло тяло (Може 2022).