Потънали очи и умора ...

Топлата или гореща среда може да благоприятства развитието на дейности на открито и по този начин намалява телесните течности. За да се предотврати това, една балансирана диета е отличен вариант, въпреки че има храни и напитки, които дехидратират вместо да правят обратното.

Според Медицински център на Университета в Мериленд , дехидратация се случва, когато има прекомерна загуба на вода в тялото, или чрез ограничено потребление на освежаващи неща, твърде много упражнения или повръщане и диария.

В допълнение към въздействието върху външния вид на кожата, тя може да причини увреждане на различни органи; по тази причина, GetQoralHealth ви дава четири храни и напитки, които дехидратират тялото ви:

1. Алкохол. Проучване, проведено от здравните консултанти IMS Health и одобрени от Испанско общество за хранене в общността (SENC) гарантира, че алкохолът дехидратира.

За специалиста Луис Серратоса, член на медицинските служби на Реал Мадрид, напитки със съдържание, равно на или по-голямо от 4% алкохол (една бира е около 4,5%), забавят процеса на възстановяване поради известния му диуретичен ефект.

Алкохолът благоприятства дехидратацията и дори до минимална степен (загубите, еквивалентни на 1% от телесното тегло) могат да имат отрицателен ефект върху работата и да увеличат риска от топлинен удар.

2. Кафе. на Клиника Майо пиенето между две и четири чаши кафе на ден не се счита за вредно за здравето. Това количество кафе е равно на приблизително 500 мг кофеин. Въпреки това, превишаването на тази граница за дълго време може да доведе до дехидратация. За да не се случи това, останете в здрави граници, като намалите броя на чашите кафе, които пиете на ден.

3. Неразтворими влакна , Цели зърна, семена, ядки и бобови растения. Неразтворимите фибри се използват за лечение на запек. Този вид фибри насърчава движението на материала през храносмилателната система и увеличава обема на изпражненията, посочва той MayoClinic. Затова те не трябва да се консумират, ако страдате от диария, тъй като по този начин ще ускорите загубата на течности.

4. Захар. Според Мрежа за действие при рак на панкреаса, храни с високо съдържание на захар могат да причинят диария поради бърз синдром на стомашна евакуация. Симптомите на синдрома са диария и ниско ниво на глюкоза в кръвта, от 30 минути до два часа след хранене. Това увеличава дехидратацията в тялото ви.

Не забравяйте, че за поддържане на балансирана диета е необходимо да се поддържа ограничена консумация на храни и напитки, които дехидратират, за да се избегнат вредните ефекти върху вашето здраве.

Специалистите препоръчват да се консумират между 10 и 12 чаши вода на ден, което е необходимо, за да не се лиши от възможността да направиш всичко, което искаш.


Видео Медицина: Золотой теленок 1 серия (Март 2024).