Стресът води до увеличаване на теглото

• Април 25, 2024

Нарича се кортизол и е известен като хормон на стрес , Нашата организация го произвежда в спешни ситуации, за да ни помогне да се справим с проблемите и тяхното въздействие върху метаболизъм Това е много важно

Когато тялото е обект на ситуациястрес хроничен вътрешни или външни нива на кортизол и като единствен доставчик на гликоза на мозък , ще се опита да го получи по различни начини: унищожаване тъкани , мускулни протеини , мастни киселини и затваряне на входа нагликоза на други тъкани .

По този начин всички анаболни функции на възстановяване, обновяване и създаване на тъкани те са парализирани и организъм промяна на катаболен метаболизъм за разрешаване на тази алармена ситуация.

Симптоми на повишени нива на кортизол

1. Промени в поведението: постоянна раздразнителност и чувства гняв ; липса на чувство за хумор и желание за плач
2. Физически симптоми: умора постоянен (дори ако не се извършва дейност), главоболие , сърцебиене , хипертония , липса на апетит или лакомия Прекомерни, храносмилателни проблеми, урина чести, диария или запек , усилия или мускулни спазми , безплодие и прекъсване на менструация .
3. Загуба на памет поради високи нива кортизол повреди връзката между мозъчни клетки
4. Намалете укрепления

Указания за контролиране на кортизола

Въпреки че не е лесно да се контролира кортизол , има няколко насоки, които ще ни помогнат да поддържаме подходящите нива, например:

1. Трябва да осигурите на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да предотвратите всякакъв дефицит, протеини висококачествени, есенциални мастни киселини, въглехидрати комплекс, витамини и минерали. Намаляване на прием на калории е увеличение на нивата на кортизол , така че е препоръчително да се консумират яйца, мляко и пълнозърнести храни, които са богати на триптофан (аминокиселина, която стимулира производството на серотонин , хормон благосъстояние).
2. Избягвайте консумацията на вълнуващи напитки (кафе, кола и алкохол). Трябва също да елиминираме изкуствените подсладители, особено тези на аспартам , което прекомерно стимулира функционирането на надбъбречни жлези .
3. Много е важно да спите осем часа през нощта, така че тялото ни да стартира механизма за обновяване и възстановяване на клетките.
4. Практикувайте често: йога, тай-чи, обучение от отдих , медитация или техники дишане които помагат за противодействие на периодите на напрежение.
5. Във всички случаи е много важно да се консултирате с Вашия лекар, терапевт или друг медицински специалист.

Защо стресът се увеличава?

на кортизол причинява увеличение на инсулин и повишаването на тези нива води до увеличаване на апетит , особено чрез консумация сладкарница и нишестета , Този начин на хранене благоприятства съхранението грес , генериращи високи нива възпалителни вещества в черен дроб .

От друга страна, мозъкът също е засегнат, защото когато се опитва да облекчистрес с храната активираме центъра за възнаграждение; Например, яденето на сладолед или пържени картофи създава усещане за благополучие, но след като ефектът е изтекъл, чувстваме желание да консумираме повече от тези храни, които би трябвало да ни отпуснат.

Поради тази причина е важно да знаете как да се справите сстрес и да знаем начина, по който нашите емоции стимулират желанието ни да ядем, да разработим стратегии, които ни помагат да се храним по-добре и да избегнем получаването на тези килограми, които могат да ни причинят сериозни щети.

Искате ли да отслабнете естествено и без отскок? Регистрирайте се с нас и познайте нашата програма.

Видео Медицина: Трифазна система за ефективно отслабване Perdi Peso (Април 2024).