• Април 24, 2024

Това е един от стълбовете на Хатха йога , Състои се от серия непрекъснати движения, които са синхронизирани с дишането и умствената концентрация. В интервю с Габриела Тавера , инструктор на йога в Спорт Сити , посочва, че това е най-добрият начин да се започне със сеансите на асаните (пози), тъй като то загрява и прави тялото по-гъвкаво:

Освен това, той помага на ума да възприеме правилното отношение, за да изпълнява всички задачи на деня. Поздрав от слънцето упражнява всички мускули и дава гъвкавост на гръбначния стълб. От друга страна, ако се изпълнява с правилното отношение, помага да се създаде сатвична психическа атмосфера, т.е. тя ви помага да се съсредоточите върху настоящето си и да сте по-наясно с мислите и действията, които изпълнявате.

След това представяме видеоклип, който включва Поздравление към Слънцето , направени от Tavera, така че да знаете основните принципи на тази серия от движения:

Стъпка по стъпка

1. Застанете с гръб и главата си направо, но отпуснете се и краката си заедно. Вдишайте, като се присъедините към дланите на ръцете си
2. Вдишайте и разтягайте ръцете над главата, като извивате тялото назад
3. Издишайте и поставете дланите на ръцете на пода, с изправени колене
4. Вдишайте и разтегнете едната част на краката до максимума
5. Протегнете двата крака и задръжте дъха си
6. Издишайте и огънете коленете, докато докоснат земята
7. вдишвам; спуснете бедрото и наклонете главата назад
8. Издишайте и повдигнете бедрата
9. Вдишайте и поставете един крак в ръцете си. Спуснете другото коляно на земята
10. Станете и издишайте с краката си, разтягайки краката си
11. Вдишайте и разтягайте ръцете над главата, като извивате тялото назад
12. Вдишайте, докато се връщате в изходна позиция

Според инструктора по йога в Sport City, изпълнете 12 Поздрави към Слънцето , е еквивалентно на упражнение че всеки човек трябва да направи, за да се наслаждава на добро качество на живот, тъй като освен че ви дава гъвкавост, той ви помага да контролирате емоциите си.

Видео Медицина: Izzy feat. Bon- Bon - Стъпка по стъпка [Official Music Video] (Април 2024).