Спининг за мъже и жени

• Април 25, 2024

Има един упражнение което се практикува в четирите стени на фитнес зала, но ни пренася до върха на планината. В допълнение към използването на нашето въображение, въртенето е дисциплина, създадена в САЩ през 90-те години, която ни позволява укрепи и тонизирайте на мускули , независимо от пола или възрастта.

Той се счита за упражнение аеробен "ниско въздействие", което означава, че няма риск да се практикува, въпреки че е важно да се вземе под внимание физическото състояние на всеки човек и да не се превишава в практиката.

Предимства и недостатъци

Според Испанска федерация по аеробика и фитнес (FEDA), сред нейните предимства се откроява, че освен изгарянето калории , предене предлага отлично аеробно обучение, освежава квадрицепсите (разположени в предната част на бедрата) и мускули външни бедра. Това е упражнение забавно, твърдо и бързо; рискът от нараняване е много нисък и задните части остават много твърди.

Освен това той подобрява разпространението на кръв и завръщането му; помага за намаляване на холестерол и триглицериди , прекалена пълнота и нетърпимост към гликоза .

Въпреки това, един от недостатъците е неговата цена, поради факта, че се изискват специализирани велосипеди, обучение Те не могат да се правят у дома.

Нещо основно, което не трябва да забравяме, е, че въртящите упражнения трябва винаги да се извършват под ръководството на инструктор, тъй като движението и износването сърце и може да стане опасно.

Не мислете повече за това, укрепвайте и тонизирайте тялото си с това забавно упражнение!

Видео Медицина: Три автомобила се удариха заради изчакване на разклона за Мартен (Април 2024).