Спининг и някои от неговите ползи за здравето

• Април 20, 2024

Въртене или Колоездене на закрито, сред най-известните варианти на тази дисциплина, е интензивната активност в фиксирани велосипеди в които симулират изкачвания, спускания и скокове по маршрути и планини, това е като експедиция, без да се налага да излиза на открито под ръководството на учител.

Този вид гимнастика Той е идеален за бегачи и велосипедисти че по този начин те могат да тренират с еднаква интензивност през цялата година, независимо от климатичните фактори. Въпреки това, въпреки че работата е група, всеки може да регулира интензивност и скорост , което позволява на хората да практикуват едновременно много обучени, а други не толкова.

Сред предимствата могат да бъдат изброени:

• Тонизира и укрепва краката
• Аеробни и анаеробни условия
• Интензивна работа, която помага за изгаряне на мазнините
• Подобрете циркулация кръв
• На мотора можете да работите оръжие и багажник , но е препоръчително упражнението да се завърши с работа в горната част на тялото в уредите
• Увеличете физическа съпротива
• Груповите занятия в устройствата правят рутинните упражнения по-забавни и благоприятстват интеграцията на участниците

Въртене срещу стрес

Когато хората идват в залите, те го търсят за различни неща, някои просто искат да подобрят фигурата си, докато други искат да намалят нивата на стрес. Така че обучение В резултат на това е най-добре да започнете да приемате здравословен начин на живот, оставяйки настрана лошите навици. Един от най-добрите начини за постигане на това е въртенето. Упражнението се върти около a фиксиран велосипед , но за разлика от другите ви позволява да спрете, да отидете по-бързо или да се преместите в ритъма на музика , Тренировката продължава 40 минути, с три позиции за хващане и пет движения. Човек може да спре или да седне, няма конкуренция и се практикува под ръководството на инструктор. В същия клас можете да смесвате хора с различна възраст, пол и фитнес. Това позволява на всеки да регулира интензивността на педалите.

Това упражнение не е просто техника, а философия. Неговият създател Джони Г. , съветва да не виждате упражненията като досадна работа, а като начин на живот , Целта е хората да станат по-силни и по-здрави, да влязат в контакт със себе си, да усетят телата си и че всеки намира пътя си уважаващ физическо състояние , Инструкторът е важен за въртене, а не само за корекция на техниката и помогнете да изгори повече калории , но също така трябва да помогне на хората да спечелят доверие не само по време на класа, но и през целия си живот.

Изгаряне на калории с предене

Когато практикувате въртенето, изгаряте наоколо 500 калории само за 40 минути. Очевидно можете да изгорите много повече или по-малко в зависимост от упражненията, които ще се изпълняват. Но приблизително с един клас на това забавно упражнение, ние ще горим близо до 550 калории в нормален ритъм.

Спинингът също се използва широко от хора, които искат да отслабнат, въпреки че сърдечната честота трябва да бъде широко Проверих Тъй като техните мазнини могат да повлияят на сърдечно-съдовата система, с регулирана хранене и добро ръководство за въртене от сертифициран инструктор ще правим здравословно упражнение, което ще укрепи мускулите ни и в същото време ще загуби тези излишни килограми.

Източник: Directoty M