Така че трябва да тренирате, ако искате да проведете маратон през 2018 година

• Април 16, 2024

Когато чуем фразата „стартирайте маратон“, ние редовно го свързваме с нещо много сложно, но не е задължително да е така, затова ще ви кажем как да се подготвите за маратон.

Според проучване, публикувано от Университета на Минесота, провеждането на маратон намалява вероятността от коронарна болест на сърцето, особено при жените.

Това е правилният начин за подготовка:

Важно е да загреете мускулите поне 15 минути преди да тренирате на бягащата пътека или на открито. Също така, трябва да изпълнявате участъци, за да направите мускулите топли и да избегнете всякакъв вид наранявания в сухожилията, ставите, сухожилията или мускулите.

Ще ви покажем идеалния план за подготовка за маратона:

Видео Медицина: НЕВИДИМЫЙ МИР (Април 2024).