Бавно, но полезно

"Достигането до последното не винаги е лошо", особено ако говорите тичам бавно. Този физическа активност Това е най-предложеното от здравни експерти, тъй като не само ви помага да поддържате адекватно тегло, но и допринася за правилното функциониране на всички тела на тялото

Според проучване на Университетска болница Биспейберг в Копенхаген , работи редовно, дори за кратки периоди от 20 минути два или три пъти седмично увеличаване на продължителността на живота на лице, което го практикува.

 

Бавно, но полезно

Въпреки това, ползите от работата могат да варират в зависимост от приложената скорост. Затова предлагаме някои от предимствата наТичам бавно, с информация от спортния експерт Ракел Прадас.

1. Това е основата. Тихото темпо е в основата на доброто обучение за коридор. Това е, което ви помага да спечелите съпротива и, накратко, да издържите повече бягане.

2. Подобрете дейността си. По този начин обучението привиква мускулите ви да оптимизират енергията и да използват мазнини като гориво. Също така, не може да има силни дни на обучение без меките дни.

3. Вашият интериор ще го оцени. Укрепва сърце Тъй като гладкото движение намалява базалния пулс в покой: кръвта се изпомпва в цялото тяло с по-малко пулсации, което се превръща в по-силно сърце.

4. Сбогом на стреса. Тя позволява емоционално равновесие, тъй като след едно километрово обучение можете да изпитате: релаксация, благополучие и вътрешен мир.

5. Всичко се подобрява. Тя ви помага да регулирате циклите на сън и чревен транзит.

6. Тя ви позволява да бъдете в движение , Изпълнението гладко също укрепва мускулите, сухожилията, костите и хрущялите на почти цялото тяло. Идеален за предотвратяване на други болести като остеопороза.

7. Стерилизирайте фигурата. Кожата става гладка, мускулите се тонизират и има загуба на тегло.

Не забравяйте, че за да се наслаждавате на ползите от бавното движение трябва да го включите в ежедневието си, поне 30 минути на ден, Помнете, вашето здраве е във вашите ръце!


Видео Медицина: Трябва ли да се САМОЗАДОВОЛЯВАШ? (Съветите на д-р Ко) (Март 2024).