• Април 25, 2024

Стресовият ритъм на ежедневието, излагането на биологични фактори като замърсяване , вируси, бактерии или гъбички могат да застрашат резистентността на имунната система и следователно това на вашето здраве. Въпреки това, някои прости навици могат да ви помогнат да предотвратите тази ситуация.

Според Фондация за артрит , имунната система Това е естествената защита на организма срещу инфекции. Чрез поредица от стъпки тялото ви се бори и унищожава нахлуващите инфекциозни организми, преди те да причинят щети. Когато имунната ви система се провали, вие сте уязвими заболявания това може да изложи живота ви на риск.

През цялото време си болен?

За да попречим на тялото ви да бъде жертва на инфекция, ние ви предоставяме 7 навици, които ще ви помогнат да укрепите вашите имунната система , Опитайте ги!

1. Увеличете консумацията на цинк. Според статия Huffington Post, Цинкът е мощен поддръжник на няколко различни имунни функции. Храни, богати на цинк Това са гъби, пресен магданоз, постно говеждо месо, нискомаслени млечни продукти и сусам.

2. Консумирате ли необходимите калории? Когато входът на калории е ниска, приоритетите на организма са ограничени до поддържане на сърце бие, докато имунната система работи с дефицит. Разследване на. \ T Държавен университет в Колорадо Той откри, че въпреки че консумацията на плодове и зеленчуци е ограничена, можете да увеличите ползите за здравето си.

3. Почивка. Ако не спите достатъчно, виеимунологична система е депресиран, което води до простудни заболявания, респираторни инфекции и други досадни заболявания. Проучване, публикувано в Психосоматична медицина показва, че дори и най-малките нарушения по време на сън могат да причинят значително намаляване на броя на клетките, чиято функция е да се борят с инфекциите.

4. Стомахът е възпален. Според Сюзан Клейнер , автор на книгата Планът за хранене на енергийната храна Когато сте постоянно в променено състояние на имунологичната бдителност, това може да има отрицателни последствия за цялото тяло; Пример за това е стомах възпалени, за да се избегне употребата на кисело мляко може да ви помогне значително да избегнете този проблем.

5. Ползи, без да наддава. Червеното грозде и боровинките укрепват имунната ви система, защото съдържат съединение, което работи витамин D според проучване на. \ t Орегонски държавен университет Адриан Гомбарт.

6. Бъдете по-щастливи. Позитивното отношение укрепва имунната система на човешкото същество, и това е защото е фундаментално, защото функциите на организма реагират по-добре на всяка външна агресия. Това е посочено от проучване, публикувано в Известия на Националната академия на науките.

7. Правете секс. Проучване, публикувано в списанието Психологията потвърждава, че връзките по обичайния начин значително подобряват защитния механизъм на човешкото тяло срещу често срещани заболявания като студ или грип.

Разследване, проведено от. \ T Университет Комплутенсе отбелязва, че имунната система зависи 75% от факторите, свързани с качеството на живот. И така, какво очаквате да промените за навиците, които укрепват имунната система

Видео Медицина: „МНИМИЯТ БОЛЕН” по Молиер (Април 2024).