• Април 25, 2024

Смятате ли, че сте на път да експлодирате и не можете да намерите спокойствие? Според проучване, публикувано в списанието Психология на здравето предполага, че практиката на медитация на вниманието е много полезна за намаляване на нивата на стрес и постигане на умствен и емоционален мир.

При разследването на. \ T Калифорнийски университет Подробно е, че при придобиване на пълно съзнание нивата на кортизол, хормон, който причинява стрес, са намалени. Затова е идеално да дишате дълбоко и да освободите ума си в най-трудните моменти на деня.

Може също така да се интересувате: контролирайте емоциите си с медитация

Кажете сбогом на предразсъдъците!

Съзнателността се състои в това да освободите ума си от предразсъдъци и минали преживявания в настоящето, да се насладите на спокойствие, прошка и щастие, според проучване, публикувано в Перспективи на психологическата наука.

Един от начините да го постигнете е чрез медитация, тъй като тя влияе върху някои области на мозъка, които контролират мислите и емоциите, като cingulate и prefrontal cortex.

Може да се интересувате и от: 5 знаменитости, които практикуват медитация

В интервю за GetQoralHealth, Dhyan Gulistan и Nirdosh Eidels , специалисти по невросоматично препрограмиране, те обясняват ползите от медитацията.

В допълнение, в различни проучвания, университети в Юта и Браун Това предполага, че пълното съзнание генерира по-голямо физическо и емоционално благополучие, както и подобряване на контрола върху болката и импулсивните емоции.

Не е нужно да сте експерт, който да практикува медитация на вниманието, просто трябва да прекарате няколко минути, за да изчистите ума си и да правите дихателни упражнения. А ти как постигаш спокойствие?

Видео Медицина: Lady Hamilton 1941 (Април 2024).