• Април 16, 2024

Мазнините функционират като енергиен резерв и защита на тялото; Обаче, когато ядем повече от необходимото, тялото го превръща в мастни киселини, които се натрупват в мускулните тъкани, особено в корема и бедрото, което избягва да има плосък корем.

Изследване, публикувано в European Health Journal гарантира, че ако диаметърът на талията, разделен на този на бедрата ви, надвиши 0,91 сантиметра, утроява риска от сърдечно-съдови заболявания и увеличава възможността за поява на други състояния като диабет.

Кажете сбогом на мазнините в тялото!

В допълнение към следването на диета, наблюдавана от професионалист и упражняваща всеки ден (поне половин час ходене), в GetQoralHealth препоръчваме седем неща, които можете да направите, за да намалите телесните мазнини.

1. Избягвайте запек , тя консумира влакна и течности.
2. Използвайте продълговато стъкло. Когато имате желание за не-диетична напитка, използвайте дълга чаша, която ще ви спести между 2,5 и 3% калории. Тайната е, че високо и високо стъкло създава визуален трик, който според проучване на университета Корнел ни кара да вземаме по-малко.
3. Око с леки храни. Те не са чудотворни или не благоприятстват намаляването на теглото, тъй като съдържат добавки, растителни или синтетични, чието ежедневно потребление може дори да се превърне в здравословен проблем в ключови органи, като бъбреците.
4. Изхвърлете алергии за зърнени култури или непоносимост към лактоза, тъй като те причиняват газ и възпаление.
5. Вземете шейкъра за сол от масата. Консумацията на излишната сол може да допринесе за хипертония, сърдечно-съдови заболявания, увреждане на мозъка, бъбречна недостатъчност и затлъстяване, предупреждава Министерство на здравеопазването на Мексико .
6. Променете навиците си Много е важно да спазвате някои прости, но ефективни насоки, за да ни помогнете да очистим тялото: яжте в определено време, вечеряйте рано или направете закуска-вечеря и открийте ползите от растителните протеини.

за Монт Брадфорд , експерт в областта на естественото и енергийното хранене, най-важното е да пречистим и детоксифицираме тялото ни.

За тази цел трябва да предприемем някои мерки като намаляване и избягване на консумацията на храни с блокиращи и кумулативни ефекти, като печени (хляб, пица, бисквити, кексове, както и много други), наситени мазнини от животински произход (меса, колбаси, сирена, яйца ).

Както и сурова сол, подправки и всякакъв вид солена закуска, излишъкът от пържени, олио и пушени храни от животински произход. Като последен съвет, научете се да ядете бавно и дъвчете бавно. А ти, как получаваш плосък корем?

Видео Медицина: Упражнение "Сбогом паласки!" (Април 2024).