Стартирайте миньор, за да се освободите от хаоса

• Април 16, 2024

Едисон Пенья , който беше един от 33-те миньори, които бяха хванати в капан под мината в мина в Сан Хосе в Чили за 69 дни, обяви, че ще се кандидатира в неделя, 7 ноември. Маратон в Ню Йорк .

Това издание отбелязва 40-годишнината от първата Маратон в Ню Йорк , която се превърна в една от най-желаните кариери за всеки, който реши да приеме маратони като начин на живот.

Преживяване по улиците на Манхатън и живеене с повече от 25 хиляди участници и милиони хора, които дават подкрепата си на бегачите, е опит. Поради това, Едисон Пенья Той заяви, че тичането вече е част от живота му. Той беше един от миньорите, които минаваха през кухината, което оживяваше изчакването от няколко седмици до спасяването.

рок Той каза, че е изминал пет до десет километра на ден. 34-годишният миньор казва: "Изтичах, за да покажа, че не само чаках, а исках да бъда активен участник в собственото си спасение, а когато бях, той ми даде шанс да се отърся от напрежението, да освободя главата си и да оставя всичките си хаотични мисли зад себе си." ,

След спасяването организаторите на маратона поканиха рок да присъства на събитието в неделя. - Имам травма на коляното, тъй като съм в мината, но искам да прекося финиша.

рок Той изясни, че отначало работи с дългите си миньорски ботуши, които почти стигнаха до коляното му, но след това ги наряза да тичат по-лесно.

Едисон отново заявява, че сега целта му е да мотивира другите да бъдат преодолени. "Никога не съм казвал на себе си: не, не мога, но търсех как да го направя и го направих, и без светлина, и с 30 градуса топлина цял ден".

Предимства при работа

тичам Това е добър начин да се упражнява. Той е ефективен за пот и ускоряване на метаболизъм на съхраняваните мазнини и. \ t калории .

Първото нещо, което трябва да направите, когато сте упражняване , е да прегледате позицията ви. Организмът определено трябва да бъде изправен. Раменете трябва да останат спокойни по цялото тяло. Повдигнете краката си толкова високо, колкото можете и преместете ръцете си, докато продължавате нагоре или надолу по стълбите.

Направи го няколко пъти, докато си възстановиш собствения си дъх. Нормално е да останете без дъх и да се чувствате прекалено уморени, когато тренирате, но ще забележите редовно или всеки ден, че тялото ви може да работи повече. По време на процеса се подобряват формите на бедрата, бедрата и корема.

Ако искате да започнете в този спорт. Стартирайте веднъж седмично. По-долу увеличете тренировките си до три пъти седмично. ако ти тичаш за 20 минути ще имате хубаво тяло; вашият метаболизъм и вашето кости ще се подобри.