Рутинно, за да тонизирате задните си части

• Април 20, 2024

Едно от най-привлекателните места за мъже и жени е несъмнено задник , Представяме рутина за укрепване на глутеус , които са най-големият и най-силен мускул от всички мускулна система .

Тя произхожда от последната част на илиачен гребен задната повърхност на сакрума и лумбалната фация. Той се вмъква в задната и горната част на бедрената кост и продължава през дълго сухожилие на вмъкване, съставено от т.нар. илиотична лента на Maissiat докато свърши в пищяла.

В спорта gluteus maximus Той е отговорен за привеждане на крака назад, като бута тялото напред. Ето защо, всички спортове, където тялото се движи чрез привеждане на крака назад като каране на кънки и каране на ски , gluteus maximus присъства.

В интервю с Арли Лифшиц , инструктор на Jazzercise Дел Вале , обяснява как се работи с тази област на тялото:

Друг добър начин за тонизиране на тази част от тялото е тичам и постоянно да се изкачваш по стълбите. С тях обучение ще постигнете по-силна мускулатура. В същото време ще спечелите мускулна маса в краката и бедрата, така че можете да развивате много по-добри други видове дейности, в които те участват мускули .

Видео Медицина: ANGRY SKIN CALMING NIGHT ROUTINE (Април 2024).