• Април 18, 2024

Къде отиде този плосък корем от 20 години? Ако сте между 30 и 40 , и вие също си задавате този въпрос, не се притеснявайте! Сложете тези съвети на практика изгори коремната мазнина и отново ще обичаш „малкия си корем“.

отпуснете се

Вашият враг е стрес нещо, което на 20 години обикновено не съществува. Ние знаем, че е сложно, но се опитайте да намалите нивото на стрес в работата до максимум.

а хоби Тя може да ви помогне да се отпуснете през почивните дни. Това, което Майкъл Симондс препоръчва, професор по физиологично развитие в Университета в Нотингам (Обединеното кралство), е да бъде възможно най-енергичен. Танцуването например е много добър вариант.

Добро хранене

Погрижете се за вашата диета Според експерти, това трябва да бъде здрави, разнообразни и балансирани , Не злоупотребявайте със захари и мазнини и избягвайте нездравословна храна.

На 30 години вашата покупателна способност се увеличава, а храната или вечерята извън дома стават все по-чести. Не ви казваме да не стъпвате на ресторант, а на ресторант домашно приготвена храна Тя винаги е по-здравословна и по-малко калорична.

спорт

Упражнение, разбира се. Ако нямате много време, два часа и половина на седмица Може да са достатъчни. Те са само 20 минути на ден.

но аеробни или анаеробни ? Едно проучване на списание Obesity казва, че при втория сте по-малко вероятно да натрупвате мазнини в кръста.

Тайната е да се съчетаят храна и упражнения , Не е добре да се яде добре, но не се тревожи за спорта, или обратното.

Направи го заради здравето си

Това не е просто естетически въпрос. Хората с прекомерна абдоминална мастна тъкан са по-склонни да страдат сърдечносъдови проблеми и рак от тези, които натрупват мазнини в други части на тялото. В него се казва, проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология.

Вие сте много близо до изгарянето на цялата тази коремна мазнина. Малка сила на волята и поздрави този плосък корем от 20 години.

Тъй като четеш това ...

Елиминира запек с мака

Първата менструация определя вашите заболявания

5 емоционални отпечатъка, които маркират живота ви

Мъжете избягват да използват презерватив с атрактивни жени

Видео Медицина: Работници от цял свят - отпуснете се! (Април 2024).