• Април 25, 2024

Казват, че сърцето е център на любов и страст. Сега, когато Свети Валентин , има пет прекрасни храни, които желаят и дял а здравословен живот

Сара Сирна Кардиолог и професор по медицина във Факултета по медицина на Университета в Чикаго, посочва, че най-препоръчителните храни, които дават този Ден на Св.

Интелигентната селекция от добри храни също помага да се увеличи нашата романтична страст ”, казва изследователят.

Червено вино

Той е идеален подарък, защото съдържа ресвератрол, химикал, който намалява кръвната захар и "лошия" холестерол.

Той е източник на катехизиси, които помагат за подобряване на "добрия" холестерол и полифеноли, което може да предотврати образуването на токсична плака, която води до болестта на Алцхаймер.

Сирна предупреждава, че трябва да се пие в умерени количества и да не се консумира повече от една чаша (150 мл) за жените и две чаши (300 мл) за мъжете.

Горчив шоколад

Поради високото си съдържание какао (70%), този бонбон е богат на флавоноиди, които предотвратяват натрупването на плака в артериите. Те също така стимулират имунната система. Ензимите на тъмния шоколад се борят с рака.

риба

Спрете на 14 февруари, спечелете два пъти: вечеря романтично и се грижете за сърцето си, избирайки чиния с риба. Това е храна с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от смърт от инфаркт.

Сьомгата и рибата тон са отлични източници на здравословни мазнини за вашето сърце. Консервираната сьомга увеличава приема на калций и също помага на костите да бъдат по-силни.

Ядки и бадеми

Администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA) съобщава, че консумирането на диета, която включва унция (30 грама) ядки на ден, може да намали риска от сърдечни заболявания.

Както черупките и бадемите съдържат омега-3 мастни киселини, витамин Е, магнезий, фибри и моно и полиненаситени мазнини.

шампанско

И за да затворим с процъфтяване този празник на любовта, какво ще кажеш за чаша шампанско? Две напитки на ден влияят положително на сърцето и кръвообращението.

Консумацията в умерени количества подобрява функцията на кръвоносните съдове благодарение на увеличаването на азотния оксид, активната съдова молекула, която контролира кръвното налягане. Това означава, че подобрява притока на кръв около тялото.

Храна за сърцето ти

Уверете се, че следващата романтична вечер не пропуска плодовете. Доказано е, че боровинки, боровинки, къпини, малини и ягоди са добър източник на бета каротин, лутеин, полифеноли, витамин С, фолиева киселина, калий и фибри.

Всички тези елементи подхранват сърцата най-много в любовта и каква по-добра дата да ги включат в романтичната вечеря, отколкото в този ден.

Видео Медицина: Червено вино снощи пих/ Христина Ботева (Април 2024).