ПРОТЕИНИ ПОМОГНЕТЕ ЗАДНАТА ТЕГЛО.

Събуждате ли се без глад и страдате от тревожни пристъпи следобед?

Това е известно като "дебел мозък" , на "дебел мозък" Тя може да бъде основната пречка за намаляване на теглото. Въпреки това, потреблението на протеини се противопоставя на симптомите му.

Някои протеини стимулират частта на стомаха, която информира мозъка, че трябва да спре да яде, поради което те са толкова ефективни в намаляването на апетита. За разлика от яденето на храни със захар или въглехидрати и храни с високо съдържание на мазнини (липиди), протеините предизвикват продължително пресищане, като помагат да отслабнете, както е обяснено по-долу.

 

ПРОТЕИНИ ПОМОГНЕТЕ ЗАДНАТА ТЕГЛО.

Дневната нужда от протеини при събуждане е 15 грама, ако не ги погълнем, организмът започва да "изяжда" собствените си протеини, като "поглъща" протеина на мускулите, активира авариен механизъм, който ще повиши апетита през следобеда Тъй като мускулите са "пещите", където калориите се изгарят, протеините предотвратяват бавния метаболизъм.

 

ПРОТЕИНИ НАМАЛЯВАТ АБДОМИНАЛНАТА МАСЛА

Някои протеини подобряват действието на инсулина. Протеините също имат висока сила на насищане:

Лактозен протеин : най-добрият протеин за намаляване на апетита.

Обезмаслено или де лактозно мляко и кисело мляко : укрепване на костната система.

Риба, сардини, риба тон, сьомга и треска: \ t богати на протеин и висока ситост

Турция и пиле: богати на протеини без мазнини, висока сила на насищане.

яйце: отличен протеин и богат на витамини

Желатин без захар: добре, за да се предотврати тревожност за сладкиши.

 

Не позволявайте да бъдете контролирани от вашия дебел мозък!

а) Закуска рано, докато се почувствате по-доволна и ще намалите глада през деня.

в) Закуската трябва да се осъществи 60 минути след стартиране на работа, ако изчакате 2 до 3 часа, ефектът намалява

г) Упражнявайте се на угояване на гладно, защото забавя метаболизма и увеличава апетита, никога не забравяйте закуската!

e) Храни със захар и мазнини не намаляват апетита, избягват прекомерната закуска.

е) Изберете само един любим въглехидрат за закуска (ориз, паста, тъмен шоколад)

Не забравяйте, че ако имате следобедна тревога, това означава, че сте яли няколко протеини. И искате да отслабнете завинаги?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Март 2024).