Фотогалерия Какво трябва да тренирате в първия си полумаратон

• Април 24, 2024

Ако си поставяте предизвикателството да бягате полумаратон (21 километра), първото нещо, което трябва да направите, е да приемете някои навици, които ще ви помогнат да завършите това дълго състезание оптимално и да се насладите на ползите от това.

Изпълнението не само ви помага да защитите сърцето си, да отслабнете или да намалите стреса, но и подобрява паметта ви, казва изследване на Университет на Минесота .

Въпреки това е важно да се научите да се възползвате от дейността, без да излагате на риск здравето си, тъй като, участвайки в състезания на дълги разстояния без подходящи мерки, увеличавате риска от наранявания или въздействия върху самочувствието ви.

Ако искате да участвате в a полумаратон просто трябва да следвате някои навици, за да излезете победител от този тест за съпротива и постоянство.

Животът няма смисъл, вие го давате на себе си, с това, което правите, с това, което обичате, с илюзиите си. Вие изграждате вселената според вашите нужди, ”казва психоаналитик Уолтър Рисо.

Видео Медицина: Forerunner 405 - Режим колоездене (Април 2024).