Преодолейте депресията, докато тонизирате тялото си

• Април 23, 2024

Между 12% и 20% от възрастното население на Мексико страда от депресия, според Секретар по обществено здраве ; въпреки това има някакъв начин да се обърнат тези цифри. Възможно е решението да е във физическа активност.

Изследване, проведено от Университет на Текса и публикувани от Вестник по клинична психиатрия, отбелязва, че физическата активност е толкова ефективна, колкото и антидепресант без страничните ефекти от тях. Поради тази причина GetQoralHealth ви представя три упражнения, които ще ви помогнат да се борите с това състояние на ума.

1. Тенис. Това е ентусиазирана игра, с която можете да помогнете за намаляване на депресията. Отнема време и усилия и вие вероятно ще претърпите някакво препятствие по пътя. Но с течение на времето, докато продължавате да упражнявате, ще започнете да се възползвате от ползите за физическото и психическото здраве, в допълнение към подобряването на физическото си представяне.

2. Градинарство. Опитайте се да поддържате редовна практика на упражненията в градината, тя ще ви помогне да разсеете ума и да имате чисто пространство за изпълнение на вашите упражнения на открито. Доколкото е възможно, опитайте се да отделите време за извършване на този вид дейност.

3. Плуване , Упражнението стимулира ендорфините в тялото и това ще ви накара да се почувствате щастливи. В допълнение, плуването е дейност, която всеки може да направи, лесно се практикува и е за всички възрасти. С това упражнение ще имате адекватно дишане и ще подобрите капацитета на белите дробове.

Физическата активност е идеална за избягване на депресия, но също и за тонизиране на тялото и поддържане на теглото. Добавете 30 минути на ден и активирайте деня си.

Видео Медицина: 14 съвета да се справите с раздялата (Април 2024).