Един час упражнения за изгаряне на калории

• Април 25, 2024

Когато хората правят някои спортове като колоездене, плуване, бягане, пилатес или стационарен велосипед, освен желанието да се намалят нивата на стрес, има нещо общо: желанието да се изгарят калории.

Въпреки това, медицински Адриана Лисеага , хирург и експерт по здравословни проблеми и затлъстяване, показва, че за човек, който наистина губи тегло, той трябва да упражнява поне един час:

"30 минути не е достатъчно; те са добър опит, но ако целта е да се изгорят калории, хората трябва да практикуват усилено поне един час; Това трябва да направи мускулната работа.

Изгорете повече калории, отколкото ядете

Според Лисеага, хората трябва да разберат, че само с балансирана диета и упражнения, поне три или четири дни в седмицата, ще бъдат постигнати благотворни промени в организма:

"Много е лесно да се яде шоколад за 5 минути и да има 400 калории повече, но за да изгорите тези 400 или 500 калории, трябва да имате поне 60 минути непрекъснато упражнение."

Ето защо, специалистът препоръчва да се запознае с това, което консумирате, тъй като хората игнорират всичко, което консумират, те ще ядат повече храна и следователно ще имат по-голям шанс за развитие наднормено тегло или затлъстяване .

Видео Медицина: Упражнения за Бързо Отслабване (Април 2024).