Ядки срещу сърдечносъдови заболявания

• Април 25, 2024

на ядки те са храни, които се отличават с големите си енергийни вноски и тяхната калорична стойност; така някои диетолози препоръчват консумирането им в умерени количества, особено при студено време.

Според специалисти, тези семена имат основни хранителни вещества за организма, като: фосфор, протеини , витамини , минерали, желязо и. \ t влакно .

Въпреки това е много важно да се контролира приема, тъй като те съдържат високо съдържание на захари и мазнини. Сред най-популярните ядки са: бадеми, кестени, орехи, кедрови ядки, лешници и шам-фъстъци, както и слънчоглед, тиква и сусам.

Погрижете се за здравето си!

Семената предлагат много ползи за човешкото тяло, например: намаляват холестерол , те предотвратяват заболявания сърдечно-съдови, дават еластичност и по-добър външен вид кожа , регулирайте инсулин и гликоза .

За предпочитане е тези храни да се консумират сурови, в закуски, закуски, основни ястия, салати и шейкове. Те се препоръчват за млади хора, спортисти и хора с интензивна интелектуална работа.

За да се насладите на тези предимства по време на празниците и удоволствията на своите гости, тук ви даваме рецептата за вкусен десерт:

Сушени плодове с шери

Съставки за 8 души

1. Сто грама орех
2. Сто грама бадеми
3. Сто грама индийски орех
4. Сто грама кафяви сливи
5. Оранжев куб
6. Три чаши сладък шери
7. Настърганият портокал 1
8. Парче канела

подготовка

Поставете първите пет съставки в огнеупор и резерв. Шери се варят с настъргания и канелата в продължение на три минути. Оставете да изстине напълно. Изпразнете сместа през ядките. Сервира се в купички.

Следвайте ни кикотене и Facebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Април 2024).