• Април 19, 2024

Мозъкът отнема около 66 дни, за да формира трайна рутина, казва съавторът Джейн Уордл в своето изследване, публикувано в списанието Европейски вестник за социална психология , И въпреки че изглежда трудно да се премахнат лошите навици преди края на годината, има някои, които можете да започнете да се сбогувате от днес.

Само когато осъзнаете, че навикът се сблъсква с вашите ценности и здраве, намирате сила да се позиционирате срещу него. Но промяната също еинвестиция : положете усилията си днес, за да получите представяне утре. И за това е важно да имапартньори (семейство и приятели), вместо да водят само война ”, съветва той. Антони Гуал, психиатър.

Нова година, навици ... Ново?

Нищо не е невъзможно, и тук ще ви разкажем някои лоши навици, които можете да премахнете преди края на годината, с информация от психолог Андреа Мендес Молла.

1. Представете си, че всичко е наред, когато не е така. Не трябва да се срамувате да признавате на себе си, че не се чувствате добре, тъй като простият факт, че сте наясно с него, означава, че можете да го промените. Не винаги трябва да се преструвате, че сте силни, вие също сте уязвими и човешки, и признаването му ще ви позволи да започнете промяната в себе си.

2. Нека миналото ви унищожи вашето настояще. Не забравяйте, че сте по-силни благодарение на трудните времена, за които е по-мъдро грешките си и по-щастлив, защото сега знаете как да разпознаете истинската стойност на нещата. Прости себе си днес!

3. Мислите, че най-добрите ви дни са преди или след вашето настояще , Има 2 дни в годината, когато нищо не може да се направи: Едно е вчера, а другото е утре. Така че днес е подходящият момент обичам, смее се, работи и живее.

4. Придържате се към това, което сте били преди. Не се съпротивлявайте, вие сте в състояние да погледнете в себе си и да откриете прекрасния човек, който сте в настоящето (след разочарование или неуспех). Тези проблеми са възможността да се познават добротата и силата, които съществуват вътре във вас

5. Всичко ви тревожи! Тревогата е най-големият враг на настоящия момент. Жизнено важно е да нарушите този навик. Винаги ще бъде по-добре да бъдеш изтощен от усилията, отколкото да се умориш от тревогите си толкова много.

6. Вие жертвате за другите. Грижата за себе си не ви прави егоистични, напротив, това ви прави незаинтересован. Всъщност това е най-искрената форма на незаинтересованост, която можете да изпитате. Само чрез грижа за себе си можем се грижи за другите .

7. Нека негативните мисли получават най-доброто от вас. Не вярвайте на всичко, което чувате, или на собствения си ум. Изберете да бъдете щастливи и ще намерите 100 причини да сте щастливи. Това е толкова просто 99% от времето. Говоренето за проблемите ви е пристрастяване, което трябва да елиминирате.

Премахването на тези лоши навици преди края на годината ще ви помогне не само да започнете нов цикъл по най-добрия начин, но и да промените начина си на живот. Внимавайте!

Видео Медицина: Mоите навици за Успех!!! (Април 2024).