Гъби и рецепта, за да отслабнете

• Април 24, 2024

Ако търсите бърз и лесен начин да се храните здравословно, но също така ви позволява да намалите приема си калории , гъби Те са добър избор за вашата храна, независимо дали у дома или на работното място, в a диета и рецепта, за да отслабнете , според портал diet.com

на гъби те имат 90% вода, нищо калории , нито мазнини , но адекватно съдържание на въглехидрати и много влакно , Поради своите характеристики, витамини (B1, B2 и D2) и минерали (калий, фосфор, калций, йод) са идеални за надбавки , Затова представяме прост и богат рецепта да ги подготви:

Гъби, задушени с пармезан

съставки

1. Двеста грама гъби 2. Две скилидки чесън, нарязани 3. Един лимонов сок 4. Една чаена лъжичка лимонова кора 5. Една и половина чаши нарязан магданоз 6. Една супена лъжица зехтин 7. \ t чаши пармезан 8. Пипер на вкус

подготовка След измиване, разбъркайте гъбите, лимоновия сок, лимоновата кора, чесъна и зехтина в голяма купа и разбъркайте внимателно. Загрейте тиган, за да се задуши на средна топлина и добавете сместа от гъби. Задушете често, докато гъбите са леко почерняли. Изключете и добавете нарязания магданоз. Накрая се поръсва с пармезан и се сервира веднага.

Хранителна информация

Калории: 102 Протеини: 9 g Въглехидрати: 6 g Мазнини: 4 g Наситени мазнини: 1 g Натрий: 174 mg Fiber: 4 g

на гъби те принадлежат на царството на гъби и от векове те са били ценени и консумирани; Освен това са приготвени различни ястия, тъй като е много проста храна за приготвяне: на скара, на скара, варена, в супа, като салата (сурова) и др.

Въпреки това, винаги се уверете, че е ядливи гъби и не диви, защото могат да бъдат токсичен , както и с подходяща хигиена.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: отслабване и пречистване на тялото с течна диета! лесна рецепта за сурова супа:) | irina valeva (Април 2024).