Още съвети за намаляване на апетита

Когато необходимите хранителни вещества не са включени в диетата, нормално е тялото да остане с усещането за глад; Въпреки това, като следвате някои съвети, за да задоволите апетита си, можете да поддържате целта за поддържане на здравословно тегло.

Ежедневният прием на фибри е един от най-лесните и най-ефективните съвети за удовлетворяване на апетита ви. Според портала Ботаническата-онлайн, Това хранително вещество благоприятства развитието на полезна чревна флора и предотвратява запек.

В допълнение, фибри намалява риска от рак, особено рак на дебелото черво и сърдечни заболявания; намалява нивата на холестерола в кръвта. Храни, богати на фибри, са плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и пълнозърнести храни.

В интервю за GetQoralHealth, Карла Рейес, диетолог в Sport City, ви дава следните съвети, за да задоволите апетита си през целия ден, за да поддържате стабилно тегло:

 

Още съвети за намаляване на апетита

Според портала Най-добрият живот , други съвети за намаляване на апетита е, че ядете на всеки три или четири часа на ден, пийте най-малко два литра вода на ден, смесвайте протеини, фибри и малко въглехидрати.

След закуска, обяд или вечеря изчакайте 20 минути, преди да продължите да ядете храна, не забравяйте, че чувството на удовлетворение отнема да достигне до мозъка.

Също така избягвайте изкушенията на храна около вас, защото тези апетити само ще променят теглото си, по-добре ще ходят или ще мислят за нещо, което ви харесва с цел да отвлечете вниманието ви.

Не забравяйте, че практиката на някаква физическа активност ще ви помогне да изгорите калориите, които се натрупват под формата на мазнини, ще подобрят настроението ви и самочувствието ви ще се увеличи. А ти, знаеш ли други съвети, които да задоволят апетита?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: Меридиан на тънкото черво - КИТАЙСКАТА ТРАДИЦИОННА МЕДИЦИНА (Март 2024).