• Април 24, 2024

Един от начините за укрепване на мозъка и подобряване на концентрацията е чрез нашата диета, тъй като има храни, които подобряват паметта, защото са богати на витамин Б.

Според проучване, проведено от. \ T Университетите на Гранада, Симон Боливар от Венецуела и Йорк (Обединеното кралство), храни, богати на холин, хранителни вещества, принадлежащи към групата на витамините В, подобряват дългосрочната памет и концентрация.

Холинът, който регулира процесите на внимание и памет, се открива в храни като яйца, пилешки дроб или говеждо месо, соя и пшеничен зародиш.

В информацията, публикувана на портала ABC.es Подробно е, че при изследването е установено, че консумацията на холин по време на пренаталната фаза подобрява дългосрочната памет.

По същия начин, друго изследване на Медицински факултет на Бостънския университет Това предполага, че хората, които ядат храни, богати на холин, имат по-добри резултати при тестовете на паметта и е по-малко вероятно да регистрират мозъчни промени, свързани с деменция.

В това изследване Ронда Ау, главният автор, уточнява, че резултатите показват, че храненето влияе върху възрастта на мозъка на хората.

Още храни, които подобряват паметта

Според данни, публикувани на портала Livestrong.com има много храни, които спомагат за подобряване на концентрацията и паметта, като например боровинки, пълнозърнести храни, тъмен шоколад, риба, ленено семе, ядки и млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко)

Не забравяйте да добавите балансирана диета с физическа активност и добра хидратация. Дори стимулирайте паметта си с умствени упражнения като пъзели и кръстословици. А ти как стимулираш паметта си?

Видео Медицина: Топ 5 Натурални Полезни Афродизиака (Април 2024).